ヨウサマの減塩揚げ茄子の葱味噌タレがけ

ヨウサマの減塩食堂 @4030genen
国立循環器病研究センター調理師の竹田博幸先生の減塩レシピ、きょうの料理からヒントを得て私流にアレンジしました。
このレシピの生い立ち
障害者のランクも下がり、健康診断が来月、瘦せようとしても減量が最近鈍くなりました。また逆戻り入院だけは避けたいと思います。
1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです
作り方
- 1
クッキングシートを敷き、ニンニクチューブを溶かし舞茸とトマトを焼く。
- 2
途中トマトを引き上げる。舞茸をカラっと揚げ焼きする。
- 3
シートを外して冷凍の揚げ茄子を炒める。冷凍食品を解凍するので、水を10cc程足すと良いです。
- 4
調味料★を作る。
- 5
皿に舞茸→トマト→揚げ茄子と積み上げ、作り方3のドレッシングをかける。仕上げに赤かぶの漬物みじん切りを散らす。
- 6
こんな感じに仕上げる。
コツ・ポイント
少し酒粕をプラスすると風味が良いです。
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