ヨウサマの減塩揚げ茄子の葱味噌タレがけ

ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen

国立循環器病研究センター調理師の竹田博幸先生の減塩レシピ、きょうの料理からヒントを得て私流にアレンジしました。
このレシピの生い立ち
障害者のランクも下がり、健康診断が来月、瘦せようとしても減量が最近鈍くなりました。また逆戻り入院だけは避けたいと思います。
1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです

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材料

3人前
  1. 舞茸 1パック
  2. トマト(小ぶり 1個
  3. ドレッシング 大さじ1
  4. ニンニクチューブ 小さじ1
  5. 揚げ茄子(ファミマル冷凍食品 1袋
  6. 玉ねぎスライス 適量
  7. ★うま塩ドレッシング 大さじ1
  8. ★葱(みじん切り) 1本(5㎝程)
  9. ★白味噌・ゴマ油・砂糖 各小さじ1
  10. ★醤油 2~3滴
  11. ★酒粕 小さじ1/2
  12. ★米酢 大さじ1
  13. 赤かぶ(みじん切り)・潰した胡桃 各小さじ1程
  14. ブロッコリースプラウト 10本程

作り方

  1. 1

    クッキングシートを敷き、ニンニクチューブを溶かし舞茸とトマトを焼く。

  2. 2

    途中トマトを引き上げる。舞茸をカラっと揚げ焼きする。

  3. 3

    シートを外して冷凍の揚げ茄子を炒める。冷凍食品を解凍するので、水を10cc程足すと良いです。

  4. 4

    調味料★を作る。

  5. 5

    皿に舞茸→トマト→揚げ茄子と積み上げ、作り方3のドレッシングをかける。仕上げに赤かぶの漬物みじん切りを散らす。

  6. 6

    こんな感じに仕上げる。

コツ・ポイント

少し酒粕をプラスすると風味が良いです。

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レシピ作者

ヨウサマの減塩食堂
に公開
以前は『ヨウサマクッキング』で料理を掲載。2019年7月から9月迄心不全で入院しました。ペースメーカーを体内に埋込み,に障害者に認定。食事、水分、塩分、体重制限が付き、凝ったレシピより薄味に、『出汁』をメインに病院食をイメージに掲載してます。
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