トマトと豆のスープ

1人65キロカロリー制作時間　20分

○調理時間40分器具鍋、ブレンダーorミキサー、篩保存方法と賞味期限スープを冷ましてから密閉容器に入れ、冷蔵庫で保存します。消費期限は冷蔵保存で3日以内に消費することをおすすめします。カロリー1人分（約200ml）あたり約135kcal

サラダにするには少し熟れ過ぎのトマトでも、スープにすると酸味が抜けてて美味しくなります。冷製スープで簡単に栄養補給！

少し濃いめの食べ応えのあるトマトスープです。水を1.5倍～2倍＆コンソメ多めで作ってもいいかも。

モコズキッチンレシピの簡易アレンジ版♬ペンネたっぷりなので洋食の日のライス代わりや時間がある日のランチに♡

缶詰で作れるお手軽スープです。食物繊維やリコピン等が豊富で美容にもいいですよ。

お豆のスープで朝ご飯！

１日の１/３の量の野菜がとれます！エネルギー：１１８kcal/人食塩相当量：1.5ｇ/人

調理時間60分器具厚手の鍋1人分のカロリー約150kcal.

レンジで簡単☆おかずスープ♡もち麦を増やしてリゾット風にも♪1人分：143kcal　食物繊維5.3g　塩分1.0ｇ

一人前のトマトスープ、すぐ食べたい時にチャチャッと作れて美味しい!!ダイエットにもどうぞ！調理時間2分！！

レシピ全部に写真付きです！10分調理！5つの食材で出来上がります！（塩・油除く）

鶏むね肉とトマトのスープにミックスビーンズを加えました。パスタにかけても美味しいです。

調理時間は20分。安くて甘み＆旨味たっぷりの野菜スープです！

2018/3/27、人気検索トップ10入りしました。皆様有り難う御座います。冷蔵庫の中にあった物で作って見ました。

ケチャップとお好みソースで作る簡単スープです！

野菜たっぷりの栄養満点スープです！ミックスビーンズを使用して華やかな一品に仕上げています。

スープ１つでおなかいっぱいになるような具たくさん洋風味噌汁です。

余り野菜で作る簡単栄養満点スープ☆

とっても簡単です！煮込むところからミキサーにかけるまで20分程度です！

飾り用の人参、絹さやも、リメイクスープで洋食に対応。

忙しい朝、ランチにもピッタリ！サッサとできる栄養満点簡単スープ

令和元年度に募集した「エーナ健幸野菜レシピ20」の入選レシピです。考案者：ペンネーム　チェスナッツさん

エネルギー112kcal/人　食塩相当量0.8g/人　食物繊維4.5g/人

調理時間10分器具鍋

20分で完成！！調理工程2つでできる

トマトが美味しい季節です。。。暑い日は、ピリッ！とスパイスを効かせていただきましょう♪

野菜も豆もたっぷり！栄養たっぷりのスープです。エネルギー：約１６３kcal/人食塩相当量：約2.7ｇ/人

具沢山で体に優しい＊簡単スープです。ケチャップの甘味が隠し味。野菜をたっぷり摂りたい時やダイエットにもおすすめ。

ノンオイルでトマト本来の美味しさを味わえるさっぱりした口当たりのスープです。トマトの大量消費にお役立ち☆