きのこのキムチ炒め

豊後高田市
豊後高田市 @bungotakada

きのこたっぷり腸活におすすめメニュー♪
このレシピの生い立ち
一足早く秋においしいきのこ料理をアップしました。食物繊維が多いきのこと発酵食品(キムチ)を加えて腸活におすすめの1品です。

もっと読む
レシピを編集
レポートを見る
共有

材料

2人分
  1. 生しいたけ 20g
  2. しめじ 100g
  3. えのきだけ 100g
  4. 人参 20g
  5. こねぎ 20g
  6. 白菜キムチ 70g
  7. 豚こま切れ 140g
  8. 塩こしょう 少々
  9. 片栗粉 適量
  10. 濃口しょうゆ 小さじ1
  11. ごま 小さじ1

作り方

  1. 1

    豚肉は塩こしょうした後、片栗粉をうすくまぶす。生しいたけは石づきを除き、5mm幅の薄切りにする。

  2. 2

    しめじも石づきを除き、ほぐす。えのきだけも石づきをのぞき、半分に切りほぐす。人参は薄い短冊切り、こねぎは小口切りにする。

  3. 3

    フライパンにごま油を熱し、中火で豚肉を炒める。豚肉の色が変わったら、人参を加えて炒める。

  4. 4

    人参がやわらかくなったら、きのこ類を入れてさらに炒める。

  5. 5

    全体に火がとおったら、キムチを加え混ぜ、濃口しょうゆで味を調え、仕上げにこねぎをちらして出来上がり。

コツ・ポイント

204Kcal、塩分1.1g
きのこに含まれるβ-グルカンは細菌やウィルスに対する抵抗力を高め、大腸がんの予防に期待できるといわれている。

リアクション

レシピを編集
レポートを見る
共有

つくれぽ

あなたの「おいしかった」「工夫した」「ありがとう」が伝えられます。

カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画

レシピ作者

豊後高田市
豊後高田市 @bungotakada
に公開
「慣れよううす味・食べよう野菜」をテーマに、カラダにやさしいヘルシーレシピや生活習慣病予防に役立つレシピをご紹介します。ぜひご活用ください。http://www.city.bungotakada.oita.jp/
もっと読む

似たレシピ