サバ缶とプチトマトの冷やしそうめん

yukappa @cook_40015938
サバでタンパク質もとれるそうめんアレンジレシピ。
このレシピの生い立ち
そうめんだけだと、すぐにお腹が空くし、タンパク質がたりないとおもったので、おもいついた料理です。
作り方
- 1
ボウルを用意します。
- 2
サバ缶をあけて、汁ごと全部ボウルに入れます。(写真のものは、黒コショウ味ですが、しょうゆ味でもおいしいと思います。)
- 3
プチトマトは、葉をとって、半分に切って、ボウルに入れます。
- 4
ベビーリーフは洗って、水をよく切って、ボウルに入れます。サニーレタスならば、洗って、よく切って、ちぎって入れます。
- 5
みょうがは千切りにして、ボウルに入れます。みょうがはなくてもよいですが、あればアクセントになります。
- 6
胡麻ドレッシングを、ボウルに入れます。目安の分量を挙げておきましたが、好きな量を入れてよいと思います。
- 7
ボウルにいれたものをまぜます。とくに、サバ缶のサバをほぐしながら、まぜます。
- 8
(素麺のゆで方や冷やし方は省略します)。そうめんをゆでて、水にさらして冷やして、皿に2つにわけて盛ります。
- 9
そうめんの上に、ボウルの材料を盛ります。
- 10
めんつゆ(2倍濃縮なら50ccと水)をまわしかけます。
- 11
すりごまをふって出来上がり。
コツ・ポイント
ボウルで混ぜ合わせておくサラダ部分は、先に作っておいて、冷蔵庫で冷やしておけば、あとは、そうめんをゆでて盛るだけなので、すばやく作れます。サラダ部分だけ食べてもおいしいです。
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