サバ缶とプチトマトの冷やしそうめん

yukappa
yukappa @cook_40015938

サバでタンパク質もとれるそうめんアレンジレシピ。
このレシピの生い立ち
そうめんだけだと、すぐにお腹が空くし、タンパク質がたりないとおもったので、おもいついた料理です。

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材料

2人分
  1. サバ缶(醤油味か黒コショウ味)(190g) 1缶
  2. プチトマト 6つ
  3. ベビーリーフ(なければサニーレタスを2,3枚) 1パック
  4. みょうが(なくてもよい) 1つ
  5. ゴマドレッシング 大さじ1程度
  6. すりゴマ 大さじ1程度
  7. めんつゆ(つけつゆの濃度で) 100cc
  8. そうめん 4~5束

作り方

  1. 1

    ボウルを用意します。

  2. 2

    サバ缶をあけて、汁ごと全部ボウルに入れます。(写真のものは、黒コショウ味ですが、しょうゆ味でもおいしいと思います。)

  3. 3

    プチトマトは、葉をとって、半分に切って、ボウルに入れます。

  4. 4

    ベビーリーフは洗って、水をよく切って、ボウルに入れます。サニーレタスならば、洗って、よく切って、ちぎって入れます。

  5. 5

    みょうがは千切りにして、ボウルに入れます。みょうがはなくてもよいですが、あればアクセントになります。

  6. 6

    胡麻ドレッシングを、ボウルに入れます。目安の分量を挙げておきましたが、好きな量を入れてよいと思います。

  7. 7

    ボウルにいれたものをまぜます。とくに、サバ缶のサバをほぐしながら、まぜます。

  8. 8

    (素麺のゆで方や冷やし方は省略します)。そうめんをゆでて、水にさらして冷やして、皿に2つにわけて盛ります。

  9. 9

    そうめんの上に、ボウルの材料を盛ります。

  10. 10

    めんつゆ(2倍濃縮なら50ccと水)をまわしかけます。

  11. 11

    すりごまをふって出来上がり。

コツ・ポイント

ボウルで混ぜ合わせておくサラダ部分は、先に作っておいて、冷蔵庫で冷やしておけば、あとは、そうめんをゆでて盛るだけなので、すばやく作れます。サラダ部分だけ食べてもおいしいです。

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レシピ作者

yukappa
yukappa @cook_40015938
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手間がかからず、洗い物のすくないものぐさ料理を目指してます....。
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