簡単！大根葉と皮のふりかけ
簡単しりぃず/管理栄養士 瀬戸アオイ @cook_40133291
管理栄養士監修★食物繊維で腸活
このレシピの生い立ち
普段捨ててしまいがちな硬い大根の葉や皮を活用しました。
アプリでひらく作り方
- 1
大根を洗い、さいの目切りにする。
- 2
耐熱容器に入れて電子レンジ600Wで2分間加熱する。
- 3
Aを混ぜ合わせる。
- 4
水気を切り、全ての材料を混ぜ合わせる。
コツ・ポイント
フライパンで炒める場合、ごま油をひくを香りが良くなるのでおすすめです。
リアクション
レシピ作者
管理栄養士・病態栄養専門管理栄養士🍅★女性自身2025年6月3日号にて小松菜×油揚げレシピ掲載★病院勤務とKindle出版、オンライン栄養指導やレシピ開発など。食事で健康な未来を築くサポートが使命！趣味は美食、料理、ヨガ、読書。
もっと読む 似たレシピ
皮も使った●大根の葉のじゃこ入りふりかけ
みなさんと同じエコな志で、捨てずに利用(@_@)です！皮も一緒に入れてみました。食物繊維がしっかりとれます。
大根葉＆皮ふりかけ
大根の葉に皮も加えて捨てるとこなし！
chiemake 
節約♪大根の葉と皮のふりかけ✨
捨ててしまいがちな大根の皮と大根の葉を使って、ごはんがススム健康ふりかけ♪
大根の葉と皮で＊ふりかけ
お弁当のふりかけに。
大根の葉と皮のしっとりふりかけ☆
みじん切りにして炒めるだけ！あっという間に出来て、ご飯によくあいます☆食べるラー油と一緒だと尚さら◎(^-^)
だいこん葉のふりかけ
春大根の葉っぱは柔らか(^.^)カロテン・ビタミン・食物繊維が豊富で春のデトックスにピッタリ
エコ★大根葉と皮で香ばしい〜ふりかけ
もったいない精神★ゴマとジャコで噛めば噛むほど味がでる〜混ぜご飯がオススメです★
PEPE Ｔ 
大根使い切り！大根葉と皮の柔らかふりかけ
かつらむきにした大根の皮と大根葉。捨ててしまうのはもったいない！全部使えます。柔らかふりかけはお弁当にもぴったり。
chino☆キッチン 
大根の葉と皮のふりかけ
くず野菜でもう一品。薄味で糖質制限を応援！
Dogburt 
大根の葉のふりかけ
このふりかけは大根本体にちょっとくっついてる部分でちゃちゃっと作れます！そのままご飯にかけてもよし、納豆にかけてもよし！
☆小松菜と大根の葉のふりかけ☆
捨ててしまう大根の葉や皮に小松菜をプラスして鉄分倍増！
大根葉っぱのふりかけ
お年寄り向けの材料かと思いきや、子どもたちもご飯にかけてよく食べます。カブの葉やほうれん草小松菜などの葉物野菜でも！
sun☆mama 
大根葉のふりかけ
葉付きの大根を手に入れたら、ぜひ！ご飯がすすみます(o^^o)
ちまこむ 
皮まで食べちゃう！大根葉と皮のふりかけ
大根1本葉っぱも皮も美味しく食べよう！ふりかけでも、箸休めのちょっと1品にも。
リナりん♪ 
大根菜とおじゃこの塩麹ふりかけ
管理栄養士が考案！栄養バランスも食材の組合せも◎！かんたんに作れるレシピをご紹介しています☆
mano×axtos 
大根の葉っぱふりかけ
シャキシャキ！！食物繊維たっぷり、ご飯がススム♪ｂｙ.よこのゆみ
しゃらくふるさと事業 
ふりかけ(大根の葉っぱと椎茸)
捨ててしまいがちなもので作る美味しいふりかけ！
♡にゃぴ♡ 
大根の葉と鰹節で、エコふりかけ♪
ごはんにぴったり！簡単なので、捨てないで作ってみてください！
大根の葉っぱのふりかけ
大根の葉っぱ、捨てないで！！一工夫で常備副菜になりますよ。作り方の写真なくてごめんなさい。
未来の虹 
大根の葉ふりかけ
これがあればご飯、何杯もいけちゃう☆♪あつあつのご飯にかけて召し上がれ♪
まるりんごちゃん 
簡単ふりかけ♡大根の葉
大根の葉が主役の栄養満点ふりかけ^ ^納豆に入れて食べるのも おすすめです。
大根の葉ふりかけ
大根の葉は栄養満点！捨てるなんてもったいないよ〜！ほんのり渋みが大人味。ごはんはもちろん、お酒のお供にも。
大根の葉のふりかけ
お弁当にも彩り鮮やかなカンタンふりかけです◎
kokubobo 
大根の葉っぱでふりかけ
ご飯がすすむ、ヘルシーふりかけ。これだけで白いご飯が美味しく変身！パスタに乗せてもよし！祖母直伝の勿体ないレシピ！
None☆ 
簡単☆栄養満点 大根の葉ふりかけ
毎日のお弁当やおにぎりに活用します2014年10月27日話題入りしました‹‹\( ∵)/››‹‹\(∵ ∵)/››
大根葉も皮も美味しくふりかけに
昔から食べていた大根葉のふりかけ。炒め煮する事で皮も柔らかくなり子供も大好きで我が家の定番常備菜です。
miyauz 
大根葉ふりかけ
栄養満点♡♡
大根葉でカンタンふりかけ
大根の葉を利用して、ご飯にあうおかずを作ってみました♪
万五郎 
大根葉のふりかけ
大根葉を有効活用してみました。
猫田課長 
大根葉でふりかけ
子供にも安心。手作りふりかけ
めぇー☆ その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21171321
