煮南瓜 （血管ダイエット1532）

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デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

庭でカボチャが成ったから収穫して、食べる運びになりました。
このレシピの生い立ち
庭にカボチャが成ったから⁉️＼(^o^)／

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材料

家族分
  1. カボチャ 半玉
  2. 豆腐 半丁
  3. 醤油、だしの素、みりん、酒 味見しながら適量
  4. 輪切り唐辛子、黒ごま、小豆 好みで

作り方

  1. 1

    半玉だけ使います。

  2. 2

    一口大に切り、小鍋に醤油、だしの素、みりん、酒、を入れ煮る。途中で豆腐、鶏ミンチ、黒ごま、小豆などいれる。

  3. 3

    煮込んだら、冷ます。

コツ・ポイント

(’-’*)♪冷まして味を染み込ませる

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レシピ作者

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870
に公開
この食事療法は九州のDrM先生が血管エコーで検証した血管プラークの溜まりにくい素材・チェックで作っいます。基本は和食で白飯か麦入りか五穀、みそ汁、酢の物、漬け物、野菜、魚、赤身肉料理。無油・無砂糖・低アルコールで創っています。玄米やパン、牛乳、乳製品、焼肉、中華、洋食など油・脂の大食習慣は変えて小食に慣れ、豆乳、豆乳ヨーグルト、大豆製品、発酵食品、酵母、野菜汁、サラサラ薬は必須
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