新じゃがと豚肉の甘辛炒め

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Vitality @sumisei_vitality

ほっくり甘辛で皮がこんがり香ばしい♪ごはんが進む新じゃがおかず。新じゃがはレンチンしてたれを絡めるだけで味染みバッチリ。
このレシピの生い立ち
煮込まずに甘辛味に仕上がる、レンジを活用した時短レシピです。新じゃがにはビタミンC、スナップエンドウにはβカロテンが含まれています。新じゃがは皮ごと使うので、皮の近くに含まれる栄養も逃さずに摂れます。<レシピ監修:曽根小有里先生>

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材料

2人分
  1. 新じゃがいも 300g
  2. スナップエンドウ 6本
  3. 豚こま切れ肉 200g
  4. サラダ油 大さじ1/2
  5. 【A】
  6. 砂糖、しょうゆ、酒 各大さじ1と1/2
  7. 栄養計算(1人分)
  8. エネルギー 414kcal
  9. たんぱく質 24.0g
  10. 脂質 22.4g
  11. 炭水化物 35.3g
  12. 食塩相当量 2.1g
  13. 食物繊維 15.5g

作り方

  1. 1

    新じゃがいもは洗って、皮つきのまま一口大に切る。

  2. 2

    耐熱容器に<1>を入れてふんわりラップをかけ、電子レンジ(600W)で5~6分加熱する。水けをペーパータオルなどで拭く。

  3. 3

    スナップエンドウはヘタとすじを取り、斜め半分に切ってラップで包み、電子レンジ(600W)で30秒加熱する。

  4. 4

    フライパンにサラダ油を中火で熱し、<2>を入れ、焦げ目がつくまで返しながら焼く。

  5. 5

    <4>に豚こま切れ肉を加えて色が変わるまで炒める。混ぜ合わせた【A】を加えて煮絡め、<3>を加えてさっと炒め合わせる。

コツ・ポイント

新じゃがは水けが残っていると油が跳ねるので、レンジ加熱したら水けをよく拭き取ってから炒めてください。新じゃがは焦げ目がつくまで焼くことで、香ばしくおいしく仕上がります。

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