絹揚げのふわ玉とろみスープ

ともきーた・伊藤智子
ともきーた・伊藤智子 @cook_40371102

ふわっふわの絹揚げとふわっふわの卵がたっぷり入ったスープでお腹いっぱいになります!
このレシピの生い立ち
ヒガシマル醤油「うどんスープ」でお手軽にできるスープ♪とっても優しいお味に!しょうがも効いて美味しい~!

ダイエットしたいときはこれを飲めば食べる量減らせますし、朝ご飯はこれだけで十分な食べるスープです

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材料

2人分
  1. 絹揚げ(油抜きのものを使用) 260g
  2. 2個
  3. ごま 小さじ1
  4. しょうが 1〜2片
  5. A水 400ml
  6. Aヒガシマル醤油「うどんスープ」 1袋
  7. B片栗粉・水 各大さじ1
  8. 青ねぎ 適量

作り方

  1. 1

    絹揚げは厚さを半分にし、ひと口大に切る。
    卵は溶く。

  2. 2

    深めのフライパン又は鍋にごま油を入れ中火で熱し、しょうがをすりおろしさっと炒める。絹揚げを加えて油が絡まるよう炒める。

  3. 3

    A水 400ml、ヒガシマル醤油「うどんスープ」 1袋を加えて強火で3分ほど煮る。

  4. 4

    中火にしてB片栗粉、水 各大さじ1を混ぜ合わせた水溶き片栗粉を中央に少しずつ加え、その都度混ぜながらとろみをつける。

  5. 5

    溶き卵を少しずつ回し入れ、ふんわりと少し固まってきたら火を止めて1~2回かき混ぜて余熱で火を通す。

  6. 6

    器に盛りつけ、小口切りにした青ねぎを散らす。

コツ・ポイント

絹揚げは低糖質で高タンパク!原料である大豆には良質なタンパク質が豊富に含まれており、健康維持にとっても大切な役割を果たしています!
また、しょうがには腸活・免疫力アップなどの効能があり、寒い日に冷えた体をポカポカに温めてくれます!

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レシピ作者

ともきーた・伊藤智子
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ともきーた(伊藤 智子) 岡山在住の料理研究家【Nadia Artist】 新刊『ともきーたの体すっきり ちょっぱや超高速節約おかず』がちょっぱやで重版出来!!初版『ともきーたの体すっきり ちょっぱや超高速10分おかず』4刷重版!                          宜しくお願い致します!〈子供も喜ぶおつまみ・ヘルシー時短レシピが得意♪ 〉
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