とろとろたまごスープ

北上市
北上市 @cook_40256139

具沢山のとろとろたまごスープです!
(1人分あたり:エネルギー61kcal、塩分1.5g)
このレシピの生い立ち
とろみ付けで飲み込みやすく、1品で栄養素がたくさんとれるスープを考えました。

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材料

4人分
  1. 木綿豆腐 100g
  2. にんじん 40g
  3. えのきだけ 40g
  4. 万能ねぎ 20g
  5. 3カップ
  6. 鶏ガラスープの素(減塩タイプ) 小さじ4
  7. 片栗粉 大さじ2
  8. しょうゆ 小さじ1
  9. 塩、こしょう 少々
  10. 鶏卵 1個

作り方

  1. 1

    木綿豆腐はさいの目切りに、にんじんはいちょう切りに、えのきだけは3㎝程の長さに切る。万能ねぎは小口切りにする。

  2. 2

    鍋に分量の水、鶏ガラスープの素、にんじんを加えて火にかける。
    沸騰したらえのきだけを加えて煮る。

  3. 3

    野菜に火が通ったら、木綿豆腐としょうゆを加え、ひと煮立ちさせ、片栗粉でとろみをつける。

  4. 4

    鶏卵を溶きほぐし、スープをかき混ぜながら少しずつ加える。塩・こしょうで味を調え、小口切りにした万能ねぎを加える。

コツ・ポイント

水の分量が元々少なめなので、長時間沸騰させてしまうと、とろみが付きすぎてしまいます。にんじんに火が通ったら、火を止めて水分の蒸発を防ぎましょう。

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レシピ作者

北上市
北上市 @cook_40256139
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岩手県北上(きたかみ)市の公式キッチンです。管理栄養士おすすめの健康レシピや、北上市で採れる食材を使った地産地消レシピ、郷土料理などをご紹介します!
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