揚げずに簡単♪柔らかチキン南蛮

まりぱん♪
まりぱん♪ @cook_40409611

揚げずにヘルシー!簡単!柔らかチキン南蛮です。程よい甘酢加減で、激ウマです♪
このレシピの生い立ち
揚げずに美味しいチキン南蛮が作りたくて、下味の材料や甘酢の配分をいろいろ変えてみたりしてみました。酸っぱ過ぎず濃過ぎず…を目指してこのレシピに落ち着きました。

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材料

2〜3人分
  1. 鶏もも肉(唐揚げ用など) 400g
  2. 片栗粉 適量
  3. 下味の材料
  4. ニンニクすり下ろし 1片
  5. 生姜すり下ろし 小さじ1/3
  6. 醬油 小さじ1
  7. 砂糖 小さじ1
  8. 大さじ1
  9. マヨネーズ 大さじ1
  10. タルタルソースの材料
  11. ゆで卵 1個
  12. 玉ねぎ 1/4個
  13. きゅうり 1/3本
  14. マヨネーズ 大さじ2
  15. レモン 小さじ1/2
  16. ひとつまみ
  17. こしょう 少々
  18. 甘酢タレの材料
  19. 醬油 大さじ1
  20. 砂糖 大さじ1
  21. 大さじ1

作り方

  1. 1

    玉ねぎを微塵切りし、ラップしてレンジ600W50秒。冷ましておく(水に晒して辛味を取ってもOK)冷めたらよく水気を切る。

  2. 2

    下味の材料をすべて混ぜ合わせ、ビニール袋に鶏もも肉と一緒に入れて、よく揉む。そのまま10分ほど置く。

  3. 3

    その間にタルタルソースを作る。きゅうりとゆで卵を微塵切りにする。1の玉ねぎとタルタルソースの材料を全部混ぜて完成。

  4. 4

    甘酢タレの材料を混ぜておく。

  5. 5

    2に片栗粉を薄くまぶす。(写真のようにビニール袋を切り開いて、そこに片栗粉を出して箸でまぶすと楽チンです)

  6. 6

    フライパンに薄く油を引き、5を火が通るまで中弱火で両面焼く。最後に中火で良い焼き色を付け、カリッとさせる。

  7. 7

    余分な油を拭き取り、混ぜておいた甘酢タレの材料を入れる。弱火〜中火で調節しながらタレを全体に絡めて煮詰める。

  8. 8

    お皿に盛り、タルタルソースを掛けて出来上がり。

コツ・ポイント

下味にニンニクと生姜を入れると旨味が増して、より美味しくなります。

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レシピ作者

まりぱん♪
まりぱん♪ @cook_40409611
に公開
「油や砂糖は控えめなのに凄く美味しい!!」を目指して、身体に優しめのレシピを日々、考えてます。市販の物よりは身体に良かれと、お菓子・パン・ケーキも手作りしてます!
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