鶏肉とキャベツのめんつゆカレー炒め

管理栄養士ゆきぼむ
管理栄養士ゆきぼむ @y_bomcafe

めんつゆでばっちり味が決まる!身近な食材でパパッと作れる一品です。カレー粉のスパイシーな香りがポイント♡ワンパンで簡単♫
このレシピの生い立ち
めんつゆとカレー粉の味付けで炒め物を作ろうと思い、鶏肉とキャベツを合わせました。彩と味のアクセントに、ミニトマトもプラスしました。

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材料

2人分
  1. 鶏もも肉 1枚(約250g)
  2. 塩、こしょう 各少々
  3. 大さじ1
  4. キャベツ 3枚(約150g)
  5. ミニトマト 3個
  6. カレー粉 小さじ1
  7. にんにく 小さじ1
  8. しょうが 小さじ1
  9. めんつゆ(2倍濃縮) 大さじ2
  10. オリーブオイル 適量
  11. 塩、黒こしょう 適宜

作り方

  1. 1

    鶏もも肉は一口大に切り、塩、こしょう、酒をもみ込んでおく。

  2. 2

    にんにく、しょうが、めんつゆを合わせる。

  3. 3

    キャベツは一口大に切る。
    ミニトマトは半分に切る。

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルを熱し、鶏肉を皮目から入れ、中火で両面をこんがりと焼く。

  5. 5

    肉に火が通ったら、余分な油を拭き取り、キャベツを加えて炒める。

  6. 6

    キャベツがしんなりしたらミニトマトも加えてさっと炒め、カレー粉を加えて全体になじませる。

  7. 7

    合わせた調味料を加えて炒め合わせ、塩、黒こしょうで味をととのえる。

コツ・ポイント

・鶏もも肉は鶏むね肉で代用可。

・お使いのめんつゆに合わせ、塩で味を調整してください。

・鶏肉はあまり触らず、皮目からこんがり焼くようにして火を通すと美味しくできます。
火が通りにくい場合は、フタをして蒸し焼きにしてもOK。

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レシピ作者

管理栄養士ゆきぼむ
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◎管理栄養士/ナチュラルフードコーディネーター◎パン職人兼料理家●元保育園管理栄養士、カフェスタッフ栄養たっぷりでカラダに優しいレシピを発信中・・・♪簡単なパンやお菓子も紹介しています。【ブログ】*ヘルシーに楽しむ 簡単おいしい 彩りレシピ*https://ameblo.jp/bom-pom/【Instagram】https://www.instagram.com/y_bomcafe/
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