もやしとツナのごまマヨ和え

埼玉県幸手市
埼玉県幸手市 @sattecity

9月は健康増進普及月間です。
健康増進のためには食物繊維をたっぷり含む野菜料理を積極的にとることが大切です。
このレシピの生い立ち
幸手市の管理栄養士が、広報さっての「げんきアップメニュー」で紹介しているオリジナルレシピです。

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材料

2人分
  1. もやし        200g
  2. ツナ水煮缶      1 缶  
  3. すりごま      大さじ1杯
  4. マヨネーズ   大さじ1杯
  5. しょうゆ 小さじ1杯
  6. (1人前88kcal )

作り方

  1. 1

    ① もやしを耐熱容器に入れラップをかけ、電子レンジに入れ600Wで3分加熱する。

  2. 2

    ② 電子レンジから取り出したもやしの水気をきる。

  3. 3

    ③ 水気をきったツナ缶を②にいれ和える。

  4. 4

    ④ すりごま、マヨネーズ、しょうゆを③に入れ和え完成。

コツ・ポイント

今回紹介する「野菜たっぷりメニュー」は1皿で100gの野菜を摂取することができます。
まだまだ暑い日が続きますが、今回のメニューは火を使わず手軽にできる一品です。
是非食卓に取り入れてみてください。

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カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画

レシピ作者

埼玉県幸手市
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幸手市の管理栄養士が、広報さっての「げんきアップメニュー」で紹介しているオリジナルレシピや季節のメニューなどを掲載しています。幸手市は、関東有数の桜の名所「権現堂桜堤」は約1000本のソメイヨシノがおよそ1kmにわたり咲き誇ります。また、米どころの幸手は、日本一美味しいお米として幕府に上納された「白目米」の発祥の地とされています。幸手で収穫された米は市内の学校給食で使われたり、ふるさと納税の返礼品にもなっています。
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