【福島学院短大】冷製豆乳味噌スープ

ふくしま未来レシピ @cook_40426923
具沢山な冷製味噌スープです。豆乳と味噌でイソフラボンが摂取でき、女性特有の病気となる骨粗鬆症予防などに効果があります。
このレシピの生い立ち
【1人分】約266kcal たんぱく質14.0g 脂質15.3g
炭水化物18.7g 塩分1.7g
福島学院大学短期大学部 食物栄養学科の学生が考えたヘルシーメニューレシピです
【福島学院短大】冷製豆乳味噌スープ
具沢山な冷製味噌スープです。豆乳と味噌でイソフラボンが摂取でき、女性特有の病気となる骨粗鬆症予防などに効果があります。
このレシピの生い立ち
【1人分】約266kcal たんぱく質14.0g 脂質15.3g
炭水化物18.7g 塩分1.7g
福島学院大学短期大学部 食物栄養学科の学生が考えたヘルシーメニューレシピです
作り方
- 1
にんじん、なす、玉ねぎ、ベーコンをサイコロ状に切る。なすは切ったら水にさらしておく。
- 2
小松菜を茹で、2センチ程度に切り、水気をきっておく。
- 3
しめじを一口サイズに切る。
- 4
鍋を熱しオリーブオイルをひき、人参と玉ねぎを炒める。
- 5
にんじんと玉ねぎがやわらかくなったら残りの材料を入れ、軽く炒める。
- 6
豆乳と味噌を加えひと煮たちさせ、粗熱をとって冷蔵庫で冷やす。
- 7
冷えたら器に盛り付け、トマトと粗びきこしょうを添える。
コツ・ポイント
具材は何でもOKです。具沢山で食物繊維もしっかり摂れます。
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