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【福島学院短大】冷製豆乳味噌スープ
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【福島学院短大】冷製豆乳味噌スープ-レシピのメイン写真

【福島学院短大】冷製豆乳味噌スープ

ふくしま未来レシピ
ふくしま未来レシピ @cook_40426923

具沢山な冷製味噌スープです。豆乳と味噌でイソフラボンが摂取でき、女性特有の病気となる骨粗鬆症予防などに効果があります。
このレシピの生い立ち
【1人分】約266kcal たんぱく質14.0g 脂質15.3g
炭水化物18.7g 塩分1.7g

福島学院大学短期大学部 食物栄養学科の学生が考えたヘルシーメニューレシピです

具沢山な冷製味噌スープです。豆乳と味噌でイソフラボンが摂取でき、女性特有の病気となる骨粗鬆症予防などに効果があります。
このレシピの生い立ち
【1人分】約266kcal たんぱく質14.0g 脂質15.3g
炭水化物18.7g 塩分1.7g

福島学院大学短期大学部 食物栄養学科の学生が考えたヘルシーメニューレシピです

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【福島学院短大】冷製豆乳味噌スープ

ふくしま未来レシピ
ふくしま未来レシピ @cook_40426923

具沢山な冷製味噌スープです。豆乳と味噌でイソフラボンが摂取でき、女性特有の病気となる骨粗鬆症予防などに効果があります。
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【1人分】約266kcal たんぱく質14.0g 脂質15.3g
炭水化物18.7g 塩分1.7g

福島学院大学短期大学部 食物栄養学科の学生が考えたヘルシーメニューレシピです

具沢山な冷製味噌スープです。豆乳と味噌でイソフラボンが摂取でき、女性特有の病気となる骨粗鬆症予防などに効果があります。
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【1人分】約266kcal たんぱく質14.0g 脂質15.3g
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材料

2人分
  • 豆乳 400ml
  • しめじ 20g
  • にんじん 20g
  • なす 40g
  • 小松菜 60g
  • 玉ねぎ 30g
  • 枝豆(むき) 30g
  • スイートコーン 40g
  • ミニトマト 2個(30g)
  • ベーコン 20g
  • オリーブオイル 小さじ1(5g)
  • 味噌 小さじ2(12g)
  • 粗びきこしょう 少々
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作り方

  1. 1

    にんじん、なす、玉ねぎ、ベーコンをサイコロ状に切る。なすは切ったら水にさらしておく。

  2. 2

    小松菜を茹で、2センチ程度に切り、水気をきっておく。

  3. 3

    しめじを一口サイズに切る。

  4. 4

    鍋を熱しオリーブオイルをひき、人参と玉ねぎを炒める。

  5. 5

    にんじんと玉ねぎがやわらかくなったら残りの材料を入れ、軽く炒める。

  6. 6

    豆乳と味噌を加えひと煮たちさせ、粗熱をとって冷蔵庫で冷やす。

  7. 7

    冷えたら器に盛り付け、トマトと粗びきこしょうを添える。

コツ・ポイント

具材は何でもOKです。具沢山で食物繊維もしっかり摂れます。

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ふくしま未来レシピ
ふくしま未来レシピ @cook_40426923
2023/10/19 00:28に公開
チャレンジふくしま県民運動公式。健康長寿をめざすヘルシーメニューのレシピをご紹介します。【チャレンジふくしま県民運動ホームページ】http://c-f.kenmin-undo.jp/
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このレシピのキーワード

スープ なす 枝豆 豆乳 コーン シメジ 小松菜 にんじん ベーコン ミニトマト 味噌 玉ねぎ

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