柿とれんこんの炒め物

野菜ソムリエ☆うさこ
野菜ソムリエ☆うさこ @cook_40270418

柿とれんこんの炒め物です☆
このレシピの生い立ち
◎れんこんの見分け方◎
よく太り、重みのあるもの
切り口が白く、みずみずしいもの

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材料

2~3人分
  1. かき(お好みの品種) 1/2個
  2. れんこん 100g
  3. エリンギ 1本
  4. ベーコン 30g
  5. 小ねぎ(小口切り) 1本
  6. めんつゆ(2倍濃縮) 小さじ2
  7. 少々
  8. こしょう お好みで
  9. サラダ油 小さじ1

作り方

  1. 1

    れんこんは厚さ3㎜の半月切りにします。

    酢水(分量外)に2~3分つけて、水を切ります。

  2. 2

    ベーコンは幅1㎝に切ります。

    かきとエリンギを、適当な大きさに、切ります。

  3. 3

    フライパンに、サラダ油を熱し、ベーコンを炒めます。

    ベーコンから油が出てきたら、れんこんを加え炒めます。

  4. 4

    エリンギとかきを加えて、炒めます。

    めんつゆを加えます。

    塩とこしょう(お好み)で味をととのえます。

  5. 5

    お皿に盛りつけます。

    お好みで、小ねぎ(小口切り)を、ちらします。

コツ・ポイント

れんこんは皮のままでOKです☆
皮にはポリフェノールの栄養があります。

◎れんこんの栄養◎
ビタミンC
食物繊維
ミネラル(カリウム、カルシウム、鉄、銅など)

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レシピ作者

野菜ソムリエ☆うさこ
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