減塩 めかじきの竜田揚げ

柔らかくて、ジューシーなかじきマグロの唐揚げはお弁当にとても合います。

出来立ての熱々はこんがりジューシー、冷めてもおいしいのでお弁当にもおススメです。

とっても簡単なおつまみです♪これからの季節。。ビールにぴったりですよ～☆

めかじきに濃い目の下味をつけて、ご飯の進む味にしました♪

駒ヶ根市の保育園・幼稚園給食で人気のレシピです♪このレシピの栄養価1人分　エネルギー122kcal　たんぱく質9.0g　脂質6.3g　炭水化物7.2ｇ　食物繊維0ｇ　食塩相当量0.2g

フライパンで切り落としを揚げ焼きにしました。旦那さんから『うまい！』の一言をもらいました。いいおつまみになりました。

冷凍メカジキで作る簡単な竜田揚げです(*ˊᗜˋ)おかずにも、酒の肴にもなります。

揚げる時間もそんなにかからないのですぐ出来るしおかずにお弁当に！

下味はこれだけでとっても美味しい竜田揚げができます♪めかじきの身は柔らかく食べやすいのでお子様や魚嫌いの方にもオススメ☆

あっさりしためかじきに下味をつけるのがポイント。普段はバター焼きなどがありますが竜田揚げにしてみるのもおいしい！

醤油味の竜田揚げとマヨネーズがとても合う、ごはんが進む1品です。

簡単な味付けで とても美味しいです。前日の残りのマクロの刺身でもOK!

魚の竜田揚げ・・・肉よりやわらかくておいしい～

メカジキをスティック状に揚げました。そのままでも、スウィートチリソースをつけて食べても美味しく頂けます！

前日から漬けダレにつけこむので味がしっかり中までしみて少し肉が固めのかじきもふっくらやわらかに美味しく仕上がります☆

食べるラー油とマヨネーズのソースで食べると美味しいよ♡

お魚がたくさん食べられます。下味をつけたら揚げるだけ！簡単に作れます。

揚げたてをフーフーしながら食べてください！

竜田揚げ特有の白い粉模様も綺麗に出る作り方です。マヨネーズが良く合う味付けなので、ご飯も進みます！

（１人分）エネルギー　257kcalたんぱく質　14.3g脂質　15.9g糖質　12.0g食塩相当量　1.4g

朝食や昼食の支度のついでに準備しておけば夜には楽チン♪メカジキのパサパサ感もなくふんわり仕上がります！

柔らかくてお肉みたいだね♡家族みんなでいただきまーす(^｡^)

爽やかで暑い日にピッタリのおかずですよ

簡単でおいしい！お酒のおつまみにもピッタリ♪

お魚の苦手なお子様でも食べられます

そぎ切りなので火が通るのも味がつくのも早いです！小さいお子さんも掴みやすいので一人で食べられます(*´ω`*)

*竜田揚げ*にしよっ、て何かとても食欲をそそるフレーズ！下味をつければあとは片栗粉つけて揚げるだけで手間いらずだし

さっくり揚げたて最高です！

（１人分）エネルギー　273kcalたんぱく質　14.3g脂質　17.7g糖質　11.5g食塩相当量　0.9g

さくさくふわふわのかじきの竜田揚げです。