保育園給食★いんげんのポタージュ

東京あだち食堂
東京あだち食堂 @adachi_shokudo

<調理レベル★☆☆ 時短・お手軽メニュー>給食の野菜レシピを栄養士が家庭でも簡単に作れるようアレンジしました。
このレシピの生い立ち
6月が旬の「いんげん」をポタージュにしました。保育園では、アレルギー児に配慮してより多くのお子さんが食べられるよう牛乳・小麦粉の代わりに豆乳・米粉で作ります。
家庭で作りやすいようにアレンジしたレシピです。

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材料

おとな4人分
  1. いんげん 1袋(80グラム)
  2. 玉ねぎ 1/2個(100グラム)
  3. じゃがいも 1個(90グラム)
  4. 小さじ1(4グラム)
  5. ベーコン 2枚(20グラム)
  6. だし汁 3カップ(600ミリリットル)
  7. 牛乳 1カップ(210ミリリットル)
  8. 塩・こしょう 少々
  9. 小麦粉 小さじ1(3グラム)

作り方

  1. 1

    いんげん・ベーコンは1cm幅、玉ねぎ・じゃがいもは1cm角に切る。

  2. 2

    鍋に油を入れて熱し、ベーコンを炒め、玉ねぎ・じゃがいもを入れてさらに炒め、だし汁を加え、野菜が煮くずれるまでよく煮込む。

  3. 3

    いんげんは耐熱容器に入れ、ラップをして電子レンジ(600W)で、3分程度しんなりするまで加熱する。

  4. 4

    3のいんげんを牛乳と一緒にミキサーにかけ塩・こしょうで味をととのえる。

  5. 5

    少量の水で溶いた小麦粉を4に加え、とろみをつけたら、できあがり。

コツ・ポイント

6月が旬の「いんげん」は、食物繊維や疲労回復のはたらきがあるカロテン等の栄養素が豊富な緑黄色野菜です。苦手な子も多いいんげんを色彩のよいポタージュにしました。だし汁の代わりにコンソメスープでもおいしくできます。

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東京都足立区は、3つの食育の取り組み「おいしい給食」「ベジタベライフ」「ぱく増し」を進めています。3つのカテゴリー別に区管理栄養士監修の簡単でおいしいレシピを掲載!①おいしい給食▶“日本一”を目指す「足立区のおいしい給食」を家庭用にアレンジ。②ベジタベライフ▶簡単で野菜がたっぷり。「レンジでチン」「10分以内」など時短レシピも満載。③ぱく増し▶たんぱく質多め!シニアにもおすすめ!
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