ささげのミルクスープ

沖縄市役所市民健康課 @OkinawacityCookpad
「ささげ」とは沖縄市特産の夏野菜です♪沖縄の方言でフーロー豆。1人あたり58kcal、食塩相当量0.7g by沖縄市
このレシピの生い立ち
一人当たりの栄養価
ビタミンA:10㎍
ビタミンC:7㎎
作り方
- 1
材料を用意します。
- 2
ささげは、沸騰したお湯で3分ほど茹でます。
- 3
ささげとベーコンは2㎝位に切り、玉ねぎをくし切りで4等分、しめじは石づきを切り落としてほぐします。
- 4
鍋にオリーブオイルをひいて、みじん切りにした、にんにくと玉ねぎを入れて、弱火で焦がさないように炒めます。
- 5
玉ねぎに少し火が通ったら、ベーコン、しめじを加えて炒めます。茹でたささげも加えます。
- 6
小麦粉を入れ全体に馴染んだら、ダマにならないよう牛乳を少しずつ加えます。水を入れひと煮立ちさせたら火を止めます。
- 7
コンソメと塩をひとつまみ、お好みで黒コショウを加え味をととのえたら完成です。
コツ・ポイント
・オリーブオイルと、にんにくを入れてから火をつけると焦げにくいですよ。(その時の火加減は弱火です。)
・牛乳や水を加える時は、小麦粉がダマにならないように少しずつ加えてくださいね。
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