ささげのミルクスープ

沖縄市役所市民健康課
沖縄市役所市民健康課 @OkinawacityCookpad

「ささげ」とは沖縄市特産の夏野菜です♪沖縄の方言でフーロー豆。1人あたり58kcal、食塩相当量0.7g by沖縄市
このレシピの生い立ち
一人当たりの栄養価
ビタミンA:10㎍
ビタミンC:7㎎

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材料

4人分
  1. ささげ 40g
  2. しめじ 50g
  3. 玉ねぎ 1/4個
  4. ベーコンライス 30g
  5. オリーブオイル 小さじ1
  6. にんにく(みじん切り) 1片
  7. 小麦粉 小さじ2
  8. 牛乳 1カップ
  9. 1カップ
  10. コンソメ顆粒 1個
  11. ひとつまみ
  12. 黒コショウ(お好みで) 適量

作り方

  1. 1

    材料を用意します。

  2. 2

    ささげは、沸騰したお湯で3分ほど茹でます。

  3. 3

    ささげとベーコンは2㎝位に切り、玉ねぎをくし切りで4等分、しめじは石づきを切り落としてほぐします。

  4. 4

    鍋にオリーブオイルをひいて、みじん切りにした、にんにくと玉ねぎを入れて、弱火で焦がさないように炒めます。

  5. 5

    玉ねぎに少し火が通ったら、ベーコン、しめじを加えて炒めます。茹でたささげも加えます。

  6. 6

    小麦粉を入れ全体に馴染んだら、ダマにならないよう牛乳を少しずつ加えます。水を入れひと煮立ちさせたら火を止めます。

  7. 7

    コンソメと塩をひとつまみ、お好みで黒コショウを加え味をととのえたら完成です。

コツ・ポイント

・オリーブオイルと、にんにくを入れてから火をつけると焦げにくいですよ。(その時の火加減は弱火です。)
・牛乳や水を加える時は、小麦粉がダマにならないように少しずつ加えてくださいね。

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レシピ作者

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