60℃ オートミール麹＆活用法
オートミールと米麹の香ばしい風味とやさしい甘みの発酵食。
食物繊維が豊富に含まれ、腸内環境の改善にも。
このレシピの生い立ち
オートミール麹は、オートミールと米麹の香ばしい風味とやさしい甘みの発酵食です。
オートミールには、ミネラルやビタミン類、食物繊維などの栄養が豊富に含まれ、腸内環境の改善や貧血の予防に効果があると言われており、積極的に取り入れたい食材です。
オートミール麹の活用法としてヨーグルトのトッピング、オムレツ、きなこボール（スイーツ）の3品もご紹介。
60℃ オートミール麹＆活用法
オートミールと米麹の香ばしい風味とやさしい甘みの発酵食。
食物繊維が豊富に含まれ、腸内環境の改善にも。
このレシピの生い立ち
オートミール麹は、オートミールと米麹の香ばしい風味とやさしい甘みの発酵食です。
オートミールには、ミネラルやビタミン類、食物繊維などの栄養が豊富に含まれ、腸内環境の改善や貧血の予防に効果があると言われており、積極的に取り入れたい食材です。
オートミール麹の活用法としてヨーグルトのトッピング、オムレツ、きなこボール（スイーツ）の3品もご紹介。
アプリでひらく作り方
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＜低温調理器 BONIQをセットする＞
鍋やコンテナに水を入れ、本体を挿す。
60℃ 7:00（7時間）に設定する。 -
- 2
※肉、魚（生食用を除く）は種類と厚みに応じて加熱設定を変更する。
- 3
参照：「低温調理 加熱時間基準表」https://boniq.jp/pdf/ttguide.pdf
- 4
※食材全体がきちんと湯せんに浸かるよう、十分な水量を用意する。
- 5
※高温・長時間調理時は蒸発による水位減少を防ぐため、最大水量を用意する。
- 6
＜材料の下処理をする＞
板状の乾燥米麹を使用する場合は、かたまりをほぐす。 -
- 7
（この時、製品を未開封のまま袋の上から揉みほぐすと簡単にほぐれる。）
- 8
＜耐熱袋に投入する＞
耐熱袋にオートミールと乾燥米麹を入れ、袋を揉んで混ぜ合わせる。 - 9
水を加え、全体に水分が行き渡るよう混ぜ合わせる。
- 10
＜BONIQに投入する＞
設定温度に達したら袋を湯せんに入れ、低温調理をする。 - 11
※袋内に気泡が残らないよう湯せんに入れながらしっかり空気を抜き、密封する。
- 12
（参考：動画「低温調理用バッグの密封方法」、
- 13
https://www.youtube.com/watch?v=N-t1ox7mox0
- 14
記事「ベストなバッグ密封の仕方 比較実験」ID：20798293）
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※食材全体が湯せんに浸かるようにする。浮いてくる場合は耐熱性の瓶や重しを乗せて完全に沈める。
- 16
※高温・長時間調理時は湯せんにカバーをする。（鍋：ラップ、コンテナ：フタ）
- 17
＜仕上げ＞
BONIQの設定時間終了タイマーが鳴ったら袋を取り出し、粗熱を取って清潔な保存容器に移し入れる。 -
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ふたをして密閉し、冷蔵庫へ。
袋のままの冷蔵保存も可。 -
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《オートミール麹の活用例》
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＜おすすめ1. ヨーグルトと一緒に＞
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BONIQレシピ「43℃ 基本の自家製 ヨーグルト（ID：21299322）」や
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「ドレッシングやソースにも♪豆乳ヨーグルト（ID：19182626）」など、お好みのヨーグルトにオートミール麹を加えても
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- 23
＜活用レシピ（2）オートミール麹入りオムレツ＞
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1. ボウルに材料（卵、オートミール麹、塩、水）を入れて混ぜ合わせる。
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2. フライパンを温め、サラダ油を少量入れて広げ、オムレツを焼く。
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3. ケチャップをトッピングし、ブロッコリーを添える。
※オムレツはスクランブルエッグでも。 -
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＜活用レシピ（3）オートミール麹きなこボール＞
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1. ボウルに材料（オートミール麹、きな粉）を入れて混ぜ合わせる。
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※材料を混ぜる時点で、きび砂糖などの甘味料を加えても可。
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2. 1個4g、大きさ2cm弱のビー玉状に丸める。
3. 170℃に予熱したオーブンで15分焼く。 -
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4. お好みで、きな粉や粉砂糖をトッピングする。
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《作る際のポイント》
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材料の米麹は、本レシピでは乾燥米麹を使用していますが、生麹でもお作りいただけます。
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水の分量について、オートミール100g、乾燥米麹100gに対し、水分量を変えて仕上がりを比較したところ、
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水200gはぽてっとした形状で甘みが強く、水250gはしっとりとした形状で程良い甘さ、水300gはさらりとした形状で
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甘さ控えめに仕上がりました。どれもやわらかく美味しく仕上がります。お好みの水分量に調整してください。
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水200gの場合
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水250gの場合
-
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水300gの場合
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手順8、材料を混ぜ合わせる際は、全体に水分が行き渡るように混ぜてください。きちんと混ざっていないと仕上がりに
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ムラができてしまいます。
冷蔵で1週間は保存可能ですが、早めに消費されることをおすすめします。
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《作った感想》
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米麹との組み合わせにより、米麹の発酵の力でオートミールはさらに甘みが増して味わい深く、やわらかく仕上がります。
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オートミール麹はそのままでも、ヨーグルトと合わせても美味しくいただけます。
食感と甘みを活かして、 - 45
料理やお菓子作りにも活用できます。
腹持ちも良く、ダイエット中のおやつとしてもおすすめです。
- 46
BONIQの低温調理で作るその他の発酵調味料とも同時調理が可能です。
手作りの発酵調味料を使って、 - 47
ヘルシーで旨みたっぷりの発酵食をお楽しみください。
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《低温調理 麹シリーズ》
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「60℃ 低温調理で手作り塩麹（ID：21314012）」
- 50
「60℃ 新玉ねぎ麹＆新玉ねぎ麹ドレッシング（ID：20896291）」
- 51
「60℃ 低温調理麹（甘麹・醤油麹・塩麹）（ID：21033738）」
- 52
「60℃ 腸内環境改善◎低温調理 キウイ麹（ID：21112225）」
- 53
「60℃ 下味付けに！低温調理 トマト麹（ID：21133563）」
- 54
「60℃ コチュジャン（甘辛みそ）（ID：21299625）」
- 55
「60℃ 三升漬（さんしょうづけ）（ID：21169992）」
- 56
「60℃ 豆板醤（トウバンジャン）（ID：21404728）」
- 57
「60℃ しその実しょうゆ麹：薬味に（ID：21404990）」
- 58
「60℃ 発酵ケチャップ：米麹の甘み（ID：21433010）」
- 59
「60℃ にんじん麹ドレッシング（ID：21402238）」
- 60
「60℃～ とうもろこし麹コーンポタージュ（ID：21608064）」
- 61
「60℃ いちじく麹：不老長寿の果物丸ごと（ID：21609482）」
- 62
「60℃ ひよこ豆味噌：高栄養で甘く優しい（ID：21323420）」
- 63
「60℃ 玉ねぎ麹：簡単、万能！発酵調味料（ID：21625994）」
- 64
「60℃ 玉ねぎしょうゆ麹ドレッシング（ID：21454442）」
- 65
「60℃ ごま麹ドレッシング（ID：21428395）」
- 66
「60℃ かつお節と昆布の合わせだし醤油麹（ID：21495811）」
- 67
「60℃にんにく塩麹：常備必須の発酵調味料（ID：21607923）」
- 68
「60℃ 海苔しょうゆ麹：旨味も風味も豊か（ID：22251095）」
- 69
「60℃ 生姜しょうゆ麹：まろやかな味（ID：22276742）」
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「60℃ ココア麹ペースト＆活用法（ID：22271000）」
- 71
「60℃ 栗麹＆活用法（ID：22361825）」
- 72
「60℃ オートミール麹：腸活◎（ID：22406355）」
- 73
●BONIQ 低温調理コンテナ＆コンテナアクセサリー（ラック、トレー、フタ、ジャケット）は「BONIQ コンテナ」で検索
- 74
●BONIQ 深型ホーロー鍋は
「BONIQ 鍋」で検索 - 75
●BONIQ 低温調理用耐熱袋は「BONI BAG」で検索
- 76
●低温調理用耐熱袋の密封方法
https://www.youtube.com/watch?v=N-t1ox7mox0 - 77
●ベストなバッグ密封の仕方
https://boniq.jp/recipe/?p=19616
コツ・ポイント
オートミール麹は、耐熱袋のままの保存も可能ですが、保存容器に移し入れる場合は、消毒済みのものをお使いください。耐熱袋や保存容器からオートミール麹を取り出す際は、必ず都度清潔なスプーンを使用してください。
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