【給食レシピ】厚揚げそぼろ煮

（１人分）エネルギー　181kcalたんぱく質　10.1g脂質　10.3g糖質　12.2g食塩相当量　1.7g

駒ヶ根市の学校給食で人気のレシピです♪このレシピの栄養価1人分　エネルギー84kcal　たんぱく質4.0g　脂質3.6g　炭水化物11.5g　食物繊維4.7g　食塩相当量0.4g

あんかけでポカポカ(*´꒳`*)937Kcal/タンパク質46g/脂質36.6g/炭水化物101.3ｇ/塩分7.5g

あと一品に♡940㌔㌍、タンパク質58.1g、脂質62.7g、炭水化物28.7g、塩分5.9g

主菜・副菜を兼ねた一品です。冷凍の野菜ミックスを使うことで、まな板・包丁を使わずに調理できます。★なの花薬局 管理栄養士【ひとり分あたりの栄養価】・エネルギー：213kcal・たんぱく質：20.2g・脂質：12.0g・炭水化物：10.9g・食塩相当量：1.2g

【FUJIEDA LOWSALT】減塩しょうゆを使って、塩分をカット！電子レンジで作るため、煮汁も少量で作れます。【1人分の栄養価】エネルギー122kcal、たんぱく質5.5ｇ、脂質2.8ｇ、食塩相当量0.5g※FUJIEDA LOWSALTはおいしくてからだにやさしい塩分控えめのレシピを紹介しています。藤枝市地域活性化企業人（ABCクッキングより派遣）がレシピを開発しています。

駒ヶ根市食生活改善推進協議会が勧める、「乳和食」のレシピです。牛乳でおいしく減塩。不足しがちなカルシウムもとれます。Ｊミルク様乳和食サイトのレシピを参考に作りました。詳しくはＪミルク様乳和食公式サイトへ！https://www.j-milk.jp/nyuwashoku/このレシピの栄養価１人分【エネルギー196㎉、たんぱく質11.1ℊ、脂質6.2ℊ、炭水化物23.7ｇ、食物繊維3.2ℊ、食塩相当量0.6ℊ、カルシウム117㎎】

ホクホクとしたかぼちゃが美味しい、スパイスの香りがたつ、そぼろ煮です。食塩相当量は一人分で0.4ｇです。

たんぱく質×油×青菜（小松菜）、組み合わせることで栄養の吸収率が上がるのです↑寒い季節のパワーアップメニュー！

離乳食7-8ヶ月用のresipiです

195kcal、カルシウム９２mg、タンパク質11,2g、食塩1,1gくらい具だくさんのそぼろ煮です！かぼちゃの美味しい季節になりました♪

給食で食べた新じゃがのそぼろ煮をアレンジ

旬のタケノコと柔らかい絹揚げ豆腐を使ってご飯にかけてね♪

あと一品、いえ主役になっちゃうかもしれませんよ☆

和食の定番である煮物のレシピです。とろみをつけることで味がよく絡み、食べやすくなっています◎

離乳食中期（7,8か月頃）～のレシピの紹介です。大人の食事から取り分けて作ることもできます。【

タンパク質・コラーゲン～美容の為に～。

お酒にもご飯にも合う簡単美味しい煮物です。余ればお弁当のおかずにもなっちゃいます。

熱々とろ〜うま！白だしだけ！すぐ完成✨厚揚げとしめじが入ることで満足感ありの節約時短なご飯のおかずです。

野菜からビタミン、豚ひき肉と厚揚げからはたんぱく質をとることができます。厚揚げはカルシウムも豊富です。たんぱく質、ビタミン、カルシウムを取ることができ、成長期の中学生に適しています。肉みそで厚揚げや野菜が食べやすく仕上がっています。神戸市内の中学生から募集した「中学校給食アイデアメニュー」２０２３年度入賞作品第８弾です。

晩ご飯のもう一品に、ささっと作れるものを考えました。切って煮るだけ、味付けもシンプルなので簡単ですよ(*^^*)

フライパンひとつで簡単♡なのに美味しい♫お子様にもオススメのレシピです！

鶏ひき肉のそぼろあんが、厚揚げにとろ～りと絡んでとても美味しいです！優しい味付けに仕上げました。

普段は麺つゆですが、白だしでとっても美味しくできました(⑅´∀`)σ)∀`*)♡”

鶏そぼろがとろ～り、からみます。ご飯に合う１品です。

厚揚げを使いタンパク質多めのおかずになりました(^^)♪

派手さはないけど、いつ食べても美味しくて、ご飯にぴったりのホッとする味のおかずです(*^^*)♡

量が多すぎました。私は合挽肉500gで作ったので。結構の量でした。次の日のお弁当に入れました。

甘辛うま～(^o^)とろり～んなひき肉あんをご飯にかけても♪

カロリー概算１人分:130kcal◆脂質の少ない鶏ささみを使います。肉が多めでボリュームがある１品です。