簡単！わさび枝豆と焼きはんぺん

たんぱく質とカルシウムがたっぷり入っています(^^♪簡単なのでおつまみにもオススメです。

たっぷりのしらすで、カルシウムをしっかりとれます。

基本の悪魔のおにぎりにたんぱく質とカルシウムをプラス

たまには塩味でない枝豆もいいんじゃない？漬けるだけ簡単！ツンとくるわさびがたまらない！カラフル夏野菜！

晩酌にはやっぱり枝豆♡冷凍枝豆でパパっとわさび風味の居酒屋メニューヾ(o´∀｀o)ﾉ

枝豆をわさび風味のタレに漬けた、変わり枝豆。冷凍枝豆で簡単に出来ます。意外と辛くない、食べる手が止まらなくなる枝豆です。

カルシウム、ミネラルたっぷり

潰したはんぺんにゆでた枝豆と人参を混ぜて焼くだけ。簡単なのにおいしいおつまみです。

ふわふわおいしい！枝豆の食感とよく合う簡単はんぺん焼きです！

しらすたっぷりカルシウムアップ！！

簡単で美味しい☆タンパク質、カルシウムを気軽に☆しらすの塩気が効いてておにぎりにも出来ます。

カルシウムとタンパク質たっぷりの手抜き料理です。

お弁当におすすめ！

ハンペンにわさびを塗ってから焼きます。海苔を巻いて、お酒のつまみに♪

簡単♪ポリ袋で混ぜて焼くだけ～風味良く味決まる！しらす入りカルシウム摂取！お弁当の隙間におつまみにどうかしら～ス♡

5分でできる簡単一品。おつまみとかお弁当の一品にどうぞ！

カルシウム不足に！子どものおやつにも。

わさびが香って日本酒と相性抜群！枝豆本来の甘味＆旨味を活かして漬け込みました。食べ始めたら手が止まりません…笑♪

調味料なし！お弁当のおかずに♪食卓のもう一品に♪

混ぜて焼くだけ！調理に時間をかけられない時にぴったりです。梅の風味と軽いはんぺんの食感で、食欲がない時にもおいしく食べられます。はんぺんは柔らかく、たんぱく質が豊富で、そのままでも食べられるため、高齢者にもおすすめの食材です。【1人分栄養価(八訂)】エネルギー121kcal/たんぱく質5.0g/脂質6.3g/カルシウム37mg/食塩相当量1.1g

具がシンプルなピラフです。枝豆のタンパク質と、しらすのカルシウムが得られるので嬉しいご飯です☆

早い安い低カロリー高タンパク！簡単で作り置きにもおつまみにもぴったりです( ˊᵕˋ )

ひと手間加えてお好みのはんぺんに^_^海老、コーンなども美味しいですよ♪

混ぜません。炊き込みしません。乗せるだけ。早い！簡単！カルシウムたっぷり！

包丁もまな板も使わず簡単に作れます。冷めてもほわほわで美味です。おつまみはもちろん、おやつにも。彩りも良いのでお弁当にも

茹で蒸しにした枝豆をわさび入りの白だし汁に浸けました。ポリ袋で浸けたので調味料も最小限でOK。

パパの酒の肴に！お子様には、翌日のお弁当にも最適！ビニール袋に材料を入れグニャグニャ揉んで、焼くだけの超簡単レシピです。

ふわふわのはんぺん＆ぷりぷりの枝豆を、たらこで和えました。残った枝豆でおいしく作れますよ！　手軽なお酒のアテにもどうぞ♪

はんぺんでお弁当おかずを作りました。枝豆をコーンや干しエビ、ひじきにしたりと‥簡単に一品、冷めても美味しいです。

お手軽カルシウム＆たんぱく質☆お弁当のおかず☆