なすのはさみ焼き

うるま市健康支援課
うるま市健康支援課 @urumacity_official

旬のなすを使用したはさみ焼きです。じゅわっと柔らかくおいしく食べれます。
1人分:225kcal、 塩分:1g
byうるま市健康支援課

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材料

3人分
  1. 豚ひき肉 160g
  2. なす 2本
  3. たまねぎ 100g
  4. にんにく 3かけ
  5. 片栗粉 大さじ3
  6. オリーブオイル 大さじ1
  7. 調味料A
  8. しょうゆ 大さじ1
  9. みりん 大さじ1
  10. 料理酒 大さじ1
  11. 穀物酢 大さじ1
  12. 黒糖 大さじ1/2

作り方

  1. 1

    玉ねぎとにんにくをみじん切りにして豚ひき肉と混ぜ合わせる。

  2. 2

    なすは1㎝程度で斜めスライスにする。

  3. 3

    なす全体に片栗粉をつける。

  4. 4

    ③のなすに①を載せ、③をかぶせる。

  5. 5

    フライパンに油を敷き、④を弱火~中火で焼く。焼いている間は蓋をしておく。焼き色がついたらひっくり返して焼く。

  6. 6

    両面に焼き目がつき、火が通っているのを確認できたら、調味料Aを全体に絡ませ、汁気が残っているうちに火を止め、出来上がり。

  7. 7

    今回盛り付けに使用した器はふるさと納税返礼品です(うるま市ホームページをご参照ください)。

コツ・ポイント

・トングを使用して裏返すと崩れにくいです。
・最後にかける調味料は焦げやすいため、全体に絡ませたらすぐに火を止めるとよいです。

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レシピ作者

うるま市健康支援課
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に公開
沖縄県うるま市の公式キッチンです。毎日の食事が楽しくなるようなレシピを紹介します♪うるま市HP https://www.city.uruma.lg.jp/
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