モロヘイヤとワカメの磯辺和え 補血♪

妖精のごはん Chiaki*nonno @cook_40304034
鉄分たっぷりメニュー。モロヘイヤとワカメのトロつるんとした食感がとっても食べやすい♪
海苔で和える磯部和えと相性ぴったりです^ ^
作り方
- 1
モロヘイヤは塩(分量外)を入れたお湯で1分茹で、水にさらし軽くアク抜きをする。絞って食べやすい大きさにカット。
- 2
生わかめも食べやすい大きさに切る。海苔はちぎる。すべての材料を醤油で和えて出来上がり♡
コツ・ポイント
もりもり食べてね♡
似たレシピ

モロヘイヤと長芋のとろとろ和え
ねばねばとろとろなのにわかめを入れる事に食感が楽しめます。モロヘイヤで夏を乗り切りましょう。


モロヘイヤのトマトあえ
モロヘイヤとわかめのネバネバコンビに、トマトを入れてさっぱりと。


✿モロヘイヤとわかめの和え物✿
これからの時期にぴったりです!モロヘイヤがある時はさっぱりと食べたくなる♡もう一品欲しい!!って時にお試しください(*→∀←)ノ


モロヘイヤと納豆の海苔和え
モロヘイヤと納豆を和えるときにたくさんの海苔を一緒にどうぞ!美味しいです


食べやすい♪モロヘイヤのツナあえ
くせのあるモロヘイヤもツナ&マヨネーズであえると食べやすい♪


モロヘイヤの梅おかか和え
ネバネバモロヘイヤの梅おかか和え


モロヘイヤ豆腐
モロヘイヤと豆腐の栄養たっぷりメニューです。


おつまみモロヘイヤ
栄養満点のモロヘイヤ、甘酸っぱいのと合う合う。つるんっといけちゃう美味しさです。冷やして召し上がれ


モロヘイヤの酢の物☆
モロヘイヤとお酢は相性ピッタリ☆お酢とモロヘイヤのネバネバで、夏バテ予防にも!


さっぱり梅もろへいや
食欲のない時でもつるんと食べられるもろへいや。よりさっぱりと梅干もイン♪


モロヘイヤと山いものネバネバとろろ和え
モロヘイヤのネバネバとろろ和えです。さっぱりしてますよ。


モロヘイヤのたらこあえ
ネバネバなモロヘイヤをたらこと和えました。ご飯にたっぷりかけて食べても美味しいです。


モロヘイヤとおかのりの梅薬味和え
モロヘイヤとおかのりのとろみと、薬味と梅のさっぱりとした味が、食欲のない夏にピッタリ!!豆腐や麺類にぶっかけてどうぞ。


モロヘイヤのすり流し汁
モロヘイヤの粘りがとろろのような食感に


モロヘイヤの味噌汁♪トロトロ♪
栄養満点のモロヘイヤの味噌汁です♪トロトロ食感で食べやすい味噌汁です♪


モロヘイヤの塩こんぶ和え
いつもの茹でモロヘイヤに和えるだけ(^○^)マンネリ打破!


離乳~幼児食♪つるつるモロヘイヤ麺
栄養価の高いモロヘイヤ。ネバネバが麺にからんで、つるんと食べやすいですよ。我が家の夏の定番子供向けメニューです。


モロヘイヤのからし和え
モロヘイヤを茹でてからしで和えただけの簡単なメニューです。


モロヘイヤとツナの簡単☆和え物
茹でて和えるだけのお手軽調理♪モロヘイヤのネバネバ最高です。


モロヘイヤと海苔の佃煮
モロヘイヤと海苔の佃煮を混ぜ合わせただけ。ご飯がすすみます。


モロヘイヤの梅おかか和え
モロヘイヤを梅と鰹節で和えた夏におすすめの副菜です。ご飯にぴったり合います。


じゃがいもと鶏ハムのモロヘイヤ和え
モロヘイヤでポテトと鶏ハムを和えてみました。


*卵無しモロヘイヤとわかめのハンバーグ*
モロヘイヤがいっぱい入っているので食感が良いですよ☆


◎ モロヘイヤと長芋の酢の物
モロヘイヤが食べやすいと思います。


栄養満点なモロヘイヤの麺つゆ和え
栄養価の高いモロヘイヤですが、少し独特な香りがあります。焼き海苔と花鰹と胡麻の香りで気にならず、栄養価もアップです。


簡単!めかぶとキムチとモロヘイヤあえ
めかぶ キムチ モロヘイヤ!夏にピッタリ茹でて和えるだけかんたんレシピ


モロヘイヤの納豆和え
ネバネバコンビに梅、鰹節、海苔、ごま。玉子の黄身も入れて醤油で和えるだけ。


モロヘイヤと梅干しのぽん酢あえ♥
梅干しとモロヘイヤの相性ばつぐん★


モロヘイヤ&おくら、柚子ポン酢和え。
更にパワーアップ☆オクラ&わかめの柚子胡椒和え(ID :18029396)にモロヘイヤを加えました!!


蒸し茄子のモロヘイヤおろし和え
じっくり蒸した茄子に、とろっとモロヘイヤとさっぱりおろしで和えます。下処理するとクセが取れたっぷり食べられます。

その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/24174954