ヨウサマの減塩鯖の西京焼き

ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen

冷凍鯖切身を使うと、西京焼き、味噌󠄀煮等、使い勝手がよいです。

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材料

2人前
  1. 鯖ぶつ切り切身 4切れ
  2. サラダ油 大さじ1
  3. ★白味噌 大さじ1
  4. ★三温糖·白だし 各小さじ1
  5. ★水 200cc
  6. 水溶き片栗粉 適量(片栗粉小さじ1/2·水50cc)
  7. 醤油 2〜3滴

作り方

  1. 1

    クッキングシートの上にサラダ油を敷き、鯖は冷凍のまま身から焼き、裏返して皮目を焼く。余分な油、水分は拭き取り引き上げる。

  2. 2

    ★で西京味噌󠄀を溶かし、水溶き片栗粉と醤油で味を整える。

  3. 3

    鯖を戻して味噌󠄀を絡ませる。

  4. 4

    こんな感じに仕上げます。

コツ・ポイント

鯖は冷凍の切身を使用した方が、魚の生臭さが無いです。

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レシピ作者

ヨウサマの減塩食堂
に公開
以前は『ヨウサマクッキング』で料理を掲載。2019年7月から9月迄心不全で入院しました。ペースメーカーを体内に埋込み,に障害者に認定。食事、水分、塩分、体重制限が付き、凝ったレシピより薄味に、『出汁』をメインに病院食をイメージに掲載してます。
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