ふわとろ鶏つくねと厚揚げのちゃんこ鍋

akkey-y
akkey-y @akkey

長芋のすりおろし入りの鶏つくねがはふわっとろ。
厚揚げでヘルシーながら食べ応えもあります。

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材料

2人分
  1. 鶏ひき肉 150〜200g
  2. 厚揚げ 1枚
  3. 白菜 好みの量
  4. 好みのきのこ(今回はひらたけ) 好みの量
  5. ニラ 好みの量
  6. 適量
  7. 好みのつけだれ(例レシピID: 24028099) 好みの量
  8. 七味唐辛子や柚子胡椒などの薬味 好みの量
  9. A
  10. ねぎのみじん切り 20g
  11. しょうがのみじん切り 5〜10g
  12. 長芋のすりおろし 80〜100g
  13. ひとつまみ
  14. 片栗粉 小さじ1
  15. 醤油 小さじ1〜
  16. 小さじ1
  17. B
  18. 大さじ2〜3
  19. 醤油 大さじ1〜
  20. みりん 大さじ1〜

作り方

  1. 1

    野菜は好みの大きさに切る
    厚揚げはひと口大にスライスする
    鶏ひき肉にAを加えて粘りが出るまでよく混ぜる

  2. 2

    鍋に水とBを入れて火にかける
    沸騰したらつくねの種をスプーンなどでひと口大に丸めながら加えて煮る
    浮いてきたら取り出す

  3. 3

    鍋のアクをすくい取り、ニラ以外の野菜と厚揚げを入れて煮る
    火が通ったらつくねを戻して温め直す程度に煮る

  4. 4

    ニラを加えてさっと煮、完成
    好みのたれや薬味を添えていただく

コツ・ポイント

長芋のすりおろしを加えるとつくねが崩れやすくなるので先に煮ます。
つけだれはぽん酢やだし醤油など市販のものでも構いません。

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akkey-y
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夫婦でお酒が好きなので日々の晩ごはんはおつまみメニューです。毎日お酒を飲みながらでも若いころと同じ体型をキープできるようヘルシーな食卓を目指しています。
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