公司禁用微波爐之簡約冷便當

從來沒做過便當的新手媽媽🧡想給老公簡單快速又新鮮的減肥餐！✨少油少鹽低卡健康又好吃✨ #金廚獎

#簡單煮健康吃 #愛心便當#Mey pan

試做小學生中午冷便當

菇菇竹笙炊飯+菇末蒜炒蝦仁+迷迭香魚排

尋找適合加入冷便當食材

菜豆搭配雞胸一同拌炒，不論是味道或是口感上，都帶來很好的相乘作用，清甜的味道，讓人一口接著一口，單吃或是當成便當主菜都美味！

將豬肉搭配牛番茄、糯米椒、木耳、杏鮑菇等時蔬拌炒，口味溫潤又清爽，作為便當主菜很適合呢！

自製的鯛魚排，佐以咖哩粉調味，嚐起來帶有淡淡地香料味，搭配上喜愛的配菜，美味元氣便當完成！

Story time : 周先生的胃不好，常常餵食道逆流，但是夏天喝蓮藕排骨湯真的很熱，將蓮藕切片涼拌吃，不但可以顧到胃，吃起來也很清爽哦😊平常我還會加［黃椒、紅椒］下去做顏色搭配，非常好吃❤️

#懶人便當菜 跟著Della便當調色盤老師線上課程，第一週：無油煙便當。交第二次作業：用微波爐做便當。1飯+3樣（春川炒雞，番茄櫛瓜義式烘蛋，蒜拌鴻禧菇青花菜）。心得：因為家沒有微波爐，所以我用水蒸菜方式完成料理。雞肉難熟，蒸比較久。）

#本篇食譜參加我的便當我驕傲活動微波雞胸肉一樣可以軟嫩，雞胸肉用鹽巴水放冷藏泡一個晚上，隔天想吃拿出來微波700瓦2分鐘，翻面後再次微波2分鐘，確認有無血水滲出，沒有代表熟成囉！#老公說這樣的雞胸肉隔天再次微波都不會柴喔！✌✌

最近搬家，蒸爐還沒搬來，只好先用微波爐做各種嘗試

#簡單煮健康吃 #愛的扁冬自由配 #黃咨語這是老公的便當菜色，因為他是瘦子不用減醣😉😉，所以主食搭配燕麥糙米飯🌾三道便當菜，有綠葉菜，有魚有肉，還有高纖多醣體的菇類和秋葵，準備完成自己覺得很滿意👏👏微波爐做菜真的省下很多時間，也保留更多食物營養素，更不用在廚房熱得半死😂🤣如果份量做多，可以帶兩個便當喔～減醣的家人可以搭配蒟蒻麵或是飯量減少至20克左右，真的很值得一試🤘🤘

腦袋突然閃過日劇畫面小松菜和烘蛋好像很搭！

夏日冷便當大作戰~!!不想滿身汗的料理一樣交給電鍋先生吧繽紛多彩的便當吃起來實在很歡樂*這次是把韓式換成日式 & 薯泥換成藷泥 XD訣竅提示確認食材冷卻後再裝盒食後感想繽紛多彩的便當吃起來實在很歡樂*

夏日冷便當大作戰持續第三天是各種口味的飯糰~非常滿足!!捏起來份量變好多~結果中午只有巧克力被吃光光 (因為太正點了XD其他口味都留了些當下午茶~把好心情持續到下午哈訣竅提示醋飯製作的比例是按直覺抓的，若覺得不夠味可以自己斟酌調整~~或是直接用味霖食後感想冰冰濃濃的巧克力搭配酥酥脆脆的洋芋片超正點!!如果直接熱熱拌飯會吃到有點膩....可是這樣冰冰的吃好像小點心一樣~ 超可愛的口感!!

完整內容👉https://youtube.com/shorts/a-ZalZo7lPg

完整食譜：https://asd77723.pixnet.net/blog/post/47087031「藜麥」是近來很火的健康食材，主要分為黑、白、紅三色，營養價值差不多，富含蛋白質、鈣、鐵、鎂、鉀及纖維質，是健身減重族群用來替代主食的好選擇~一般煮藜麥大都以電鍋或水煮，但其實有更快捷的選擇~派出微波爐搞定！

吃膩了超商沙拉與路邊飯糰又沒有胃口吃熱呼呼的食物SO,, 久違的夏日冷便當大作戰GO~!!不想滿身汗的料理就交給電鍋先生吧訣竅提示確認食材冷卻後再裝盒食後感想自己動手做便當不會花太多時間, 比外面便宜好吃安心, 又可以自己變化菜色, 隔天等待午餐的心情很美好*

做自己愛吃的便當，好開心

在家自己做串串!!!愛多多少串多少!!海陸時蔬串~微波料理! Microwave cooking~sea and land seasonal vegetable skewers#好料日記詳細步驟：https://youtu.be/c8e6pBDUU7Q