【家樂福廚房】低熱量棒棒雞腿片

雞胸肉絲簡單清爽，不習慣吃西式沙拉的家人也容易接受。更多食譜請見《家樂福官網/烹飪小秘訣》http://www.carrefour.com.tw/recipes訣竅提示更多食譜請見《家樂福官網/烹飪小秘訣》http://www.carrefour.com.tw/recipes

熱量較低的雞胸肉，醃過烤熟做成溫沙拉，美味又健康。更多食譜請見《家樂福官網/烹飪小秘訣》http://www.carrefour.com.tw/recipes訣竅提示更多食譜請見《家樂福官網/烹飪小秘訣》http://www.carrefour.com.tw/recipes

雞胸肉是雞肉各部位的肉中，熱量最低的部位，想減少攝取熱量的朋友，肉類改成用雞胸肉就對了。更多食譜請見《家樂福官網/烹飪小秘訣》http://www.carrefour.com.tw/recipes訣竅提示更多食譜請見《家樂福官網/烹飪小秘訣》http://www.carrefour.com.tw/recipes

#好料日記趁假日悠閒早起做早餐~

蛋白質:35g碳水化合物：20g脂肪：15gIG:liuhuhu哈囉! 今天有吃對東西嗎?今天重訓+泰拳，我感覺我快升天了!! 但還是來分享一下食譜，先說這不是真的超專業的親子丼，為了減肥我糖其實最後是用寡糖，而且加的量不是太多，然後我沒有味醂，是用仿的方式(會在下面說明)，但除了沒這麼甜之外，味道其實也有個78成像了!!這次的雞腿分量充足，如果想熱量更低一下可以用雞胸取代，但是雞腿的好處是油香豐富，算好熱量，適量的油脂是好的!

韓國人很愛雞肉，我們甚至有雞肉的暱稱，平常用麵衣和不同的拌醬一起吃，從幾年前開始流行少油低熱量的“烤”炸雞，無骨雞肉也特別常吃，今天我要分享香脆好吃用烤箱輕鬆做的炸雞，和冷凍的炸雞完全不能比，只用1匙橄欖油更好吃更健康，是非常適合孩子的點心，沒有人會知道這不是炸的！如果你有問題，請在我博客或FB上告訴我～ 低熱量無骨雞肉做法：http://hanguoliaoli.pixnet.net/blog/post/248530858新菜上桌，快來我的粉絲頁按贊www.facebook.com/pages/在台北的韓國餐桌/57416158604590食後感想我是住在台北的韓國人。我希望分享簡單容易的韓國料理食譜。用中文介紹在家就可以做的韓國菜，不用擔心在台北買不到材料，好吃道地的韓國菜輕鬆上桌，讓在你家也有韓國餐桌！ 新菜上桌，快來我的粉絲頁按贊www.facebook.com/pages/在台北的韓國餐桌/57416158604590

#全球烹飪

清爽的蒟蒻細粉，加入喜歡的蔬菜絲、雞肉絲，搭配XO醬，就是一道相當有飽足感的料理！ 更多食譜請見《家樂福官網/家樂福廚房》 http://www.carrefour.com.tw/recipes

蒸鯛魚片軟嫩又容易入口，是闔家都喜愛的一道低熱量料理。更多食譜請見《家樂福官網/烹飪小秘訣》http://www.carrefour.com.tw/recipes訣竅提示更多食譜請見《家樂福官網/烹飪小秘訣》http://www.carrefour.com.tw/recipes

鯛魚熱量不高，而且肉質軟嫩，適合愛吃清淡口味的朋友。更多食譜請見《家樂福官網/烹飪小秘訣》http://www.carrefour.com.tw/recipes訣竅提示更多食譜請見《家樂福官網/烹飪小秘訣》http://www.carrefour.com.tw/recipes

盛夏輕食的好選擇。更多食譜請見《家樂福官網/烹飪小秘訣》http://www.carrefour.com.tw/recipes訣竅提示更多食譜請見《家樂福官網/烹飪小秘訣》http://www.carrefour.com.tw/recipes

冬粉熱量低又容易有飽足感，配上味道稍重的味噌，好喝又好吃。更多食譜請見《家樂福官網/烹飪小秘訣》http://www.carrefour.com.tw/recipes訣竅提示更多食譜請見《家樂福官網/烹飪小秘訣》http://www.carrefour.com.tw/recipes

杏鮑菇與牛排，煎出新滋味！杏鮑菇吸收了牛排的肉汁後，QQ有嚼勁，美味更上一層樓！ 更多食譜請見《家樂福官網/家樂福廚房》 http://www.carrefour.com.tw/recipes

鮮嫩多汁的雞腿肉佐蜂蜜芥末醬，簡單利用烤箱就作出好吃料理！更多食譜請見《家樂福官網/家樂福廚房》http://www.carrefour.com.tw/recipes訣竅提示學會自己調蜂蜜芥末醬是做這道菜的前提，秉持「1湯匙蜂蜜、1湯匙家樂福芥末籽醬、1湯匙黃芥末醬、3湯匙卡夫牌美奶滋」的比例混合均勻 ，就輕鬆搞定食後感想滋味甜美柔嫩，略帶一絲絲芥末子的香味，非常好吃

比一般涼麵要來的熱量更低的，就是寒天涼麵了，在家樂福就買的到寒天麵，吃起來脆脆的，你吃過了嗎？更多食譜請見《家樂福官網/烹飪小秘訣》http://www.carrefour.com.tw/recipes訣竅提示更多食譜請見《家樂福官網/烹飪小秘訣》http://www.carrefour.com.tw/recipes

甜鹹夠味的微焦雞腿肉，撒上白芝麻最對味！更多食譜請見《家樂福官網/家樂福廚房》http://www.carrefour.com.tw/recipes

獨特的孜然與軟嫩的雞腿串融合，再搭配小黃瓜優格沾醬，那種辛香氣息肯定會讓您沉醉其中~更多食譜請見《家樂福官網/家樂福廚房》http://www.carrefour.com.tw/recipes

只用蛋白加入鮮奶一起拌炒，鮮蝦配上蛋花，奶香味濃、口感軟嫩，鮮白滑嫩而層次豐富！ 更多食譜請見《家樂福官網/家樂福廚房》 http://www.carrefour.com.tw/recipes

這道料理不只讓烤雞的香味充滿在整個廚房與餐桌！還會讓你有如身處在異國大啖美食的味蕾體驗！更多食譜請見《家樂福官網/家樂福廚房》http://www.carrefour.com.tw/recipes

菠菜川燙後淋上胡麻醬非常搭，日式和風的低熱量料理，帶著健康的優雅，長輩絕對喜愛。更多食譜請見《家樂福官網/烹飪小秘訣》http://www.carrefour.com.tw/recipes訣竅提示更多食譜請見《家樂福官網/烹飪小秘訣》http://www.carrefour.com.tw/recipes

酸辣爽口的泰式涼拌花汁，只要調好醬汁，做起來其實非常簡單。更多食譜請見《家樂福官網/烹飪小秘訣》http://www.carrefour.com.tw/recipes訣竅提示更多食譜請見《家樂福官網/烹飪小秘訣》http://www.carrefour.com.tw/recipes

利用豆腐乳本身的鹹味拌醃，不用另外再加其他調味料，簡單又好吃！更多食譜請見《家樂福官網/家樂福廚房》http://www.carrefour.com.tw/recipes

低熱量又方便的一道輕食，燕麥跟紫菜對身體也非常健康。更多食譜請見《家樂福官網/烹飪小秘訣》http://www.carrefour.com.tw/recipes訣竅提示更多食譜請見《家樂福官網/烹飪小秘訣》http://www.carrefour.com.tw/recipes

起司番茄鮮甜的口感，加入少許香料，煎雞腿肉外酥內嫩的口感，義式燉飯美味端上桌!更多食譜請見《家樂福官網/家樂福廚房》http://www.carrefour.com.tw/recipes 

冬粉熱量低又容易有飽足感，是想減少攝取熱量時的主食選擇之一，配上味道重的韓式泡菜和洋蔥絲，兼具了飽足感與美味。更多食譜請見《家樂福官網/烹飪小秘訣》http://www.carrefour.com.tw/recipes訣竅提示更多食譜請見《家樂福官網/烹飪小秘訣》http://www.carrefour.com.tw/recipes

充滿日式風味的豆腐漢堡排，加了豆腐增添口感，減少肉的比例，是很健康的料理方式！ 更多食譜請見《家樂福官網/家樂福廚房》 http://www.carrefour.com.tw/recipes 訣竅提示不吃牛者，可把瘦牛絞肉換成瘦豬絞肉。

現在社會壓力超大，容易造成血壓上升，吃點黑豆可以緩和這些惱人的疾病。因為黑豆能軟化血管、促進血液循環、利尿、減輕腎臟的負擔，而黑豆所含的維他命A和E，也可增強免疫力，防止未老先衰的現象。訣竅提示黑豆最好選青仁黑豆，就是黑豆裡面的肉是青色的，營養價值最佳，而且要挑光滑無裂痕的才是好黑豆，可到大賣場或雜糧行購買。更多食譜請見《家樂福官網/烹飪小秘訣》http://www.carrefour.com.tw/recipes食後感想保健小語：平時喝些黑豆漿，一樣有利尿、降血壓的效果，比喝白豆漿更加健康，而且還可預防骨質疏鬆症的發生。

清涼解渴的可樂， 配上小棒棒雞腿， 只要簡單調味就可烹煮出肉質軟嫩 ，又有點甜甜的美味料理哦！#雞肉料理

無骨雞腿排先醃在煎，淋上調味醬汁，表皮焦香，雞肉軟嫩，下飯好料理！

香嫩多汁又下飯的香煎照燒無骨雞腿肉！淋上鹹甜照燒醬汁，擠些新鮮檸檬汁更增添風味！