Coliflor asada

Maria
Maria @Genievre
Ginebra

Hace tiempo que quería probar una receta de coliflor asada entera en el horno. Pero dudé entre los diferentes métodos: pre-cocer o no pre-cocer, hornear directamente… hasta que leí este artículo de The Guardian titulado (lo traduje para los que no hablan inglés): Cómo cocinar la coliflor asada perfecta.

De hecho, lo complicado es cocinar ni demasiado poco (coliflor casi cruda y demasiado firme) ni demasiado tiempo (coliflor blanda). En resumen, la autora del artículo probó diferentes métodos de chefs como Yotam Ottolenghi y Jamie Oliver y finalmente decidió que una precocción con agua era lo adecuado. Así que yo también seguí este método y luego lo condimenté a mi gusto.

#coliflor

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Ingredientes

45 minutos
4 raciones
  1. 1coliflor pequeña
  2. 4c de aceite de oliva
  3. 1c de curry
  4. 1c de miel
  5. 1limón (zumo)
  6. Sal y pimienta recién molida
  7. Salsa de yogur
  8. 1-2yogures naturales
  9. 4c de zumo de limón
  10. 1 manojitomenta fresca
  11. 1 dienteajo machacado
  12. Sal y pimienta rosa recién molida

Paso a paso

45 minutos
  1. 1

    Quitar las hojas exteriores y lavar bien la coliflor. Poner agua con sal en una cacerola y cocer al vapor la coló entera durante unos 10 minutos. Sacar y dejar escurrir al menos un cuarto de hora.

  2. 2

    Poner en un bol el curry, la miel, el aceite de oliva, el zumo de limón, la sal y la pimienta y mezclar bien.

  3. 3

    Una vez bien escurrida y seca la coliflor verter la mitad de la mezcla en el interior de la coliflor y pincelarla por toda la superficie con el resto de la marinada.

  4. 4

    Introducir en el horno precalentado a 220 º y hornear durante 20- 30 minutos hasta que esté bien dorada y al pinchar no ofrezca demasiada resistencia. Pincelar de vez en cuando la coliflor con la marinada que va cayendo a la fuente de hornear.

  5. 5

    Servir cortada como un pastel y acompañada con la salsa de yogur.

  6. 6

    Para la salsa de yogur solamente hay que mezclar todos los ingredientes en un bol y reservar en el frigorífico hasta el momento de servir.

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Caricatura gris dibujada a mano de una cámara y una sartén con estrellas saliendo de la sartén

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Escrita por

Maria
Maria @Genievre
Ginebra
Estas son algunas de las recetas que gustan en casa. Recetas de distintas procedencias y de todos los días, resultado de muchos años viviendo en distintos países y cocinando para mis hijos, mi marido y los amigos. Me gustaría reflejar aquí lo que viene siendo el recetario familiar y que sirva de inspiración a mis hijos. Utilizo pocos artilugios, el horno de toda la vida, a veces la olla rápida, un buen cuchillo, una buena sartén y poco más. Elaboro los menús diarios sobre la marcha, inspirándome en los productos más frescos a mi disposición y procurando variar , aunque la base de nuestra alimentación son las verduras y el pescado. Por supuesto siempre empleo productos naturales de primera calidad en elaboraciones sencillas, tradicionales y lo más rápidas posible. Aquí no se van a encontrar ni “tortipizzas” ni salchichas de ningún tipo, mi prioridad es la salud y el primer escalón para mantenerla es la buena alimentación. Casi siempre cocino con prisa y las fotos que resultan no son extraordinarias, pero esto creo que es secundario 😉
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