いんげんのトマト煮

ナチュロパスAya
ナチュロパスAya @cook_40029191

野菜の水分だけで、くたくたに煮えたいんげんがおいしいです。
このレシピの生い立ち
オーストラリア人の故郷、イギリスの家庭料理です。

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材料

3~4人分
  1. いんげん 2つかみ(約250g)
  2. 玉葱 半分
  3. トマト 1~2個(約200g)
  4. にんにく 1かけ
  5. 醤油 小さじ1

作り方

  1. 1

    ニンニクは微塵切りにし、鍋に入れる。玉葱は繊維に垂直に千切りにし、鍋に入れ、塩少々を振っておく。トマトは、2センチ角ほどに切っておく。

  2. 2

    鍋を中弱火にかけ、ジュ~と焼ける音がしてきたら、玉葱のツンとした臭いがなくなるまで、時々かき混ぜながら炒める。

  3. 3

    トマトを入れ、ざっとかき混ぜ、上にいんげんを乗せて塩少々を振り、蓋をする。

  4. 4

    15分ほど煮た後、醤油を加えて、更に10分ほど、適度に煮詰まったら出来上がり。

コツ・ポイント

フレッシュトマトの代わりに、缶のダイストマトでも代用できます。玉葱を炒める時に、混ぜすぎるとパサパサになってしまうので注意してください。

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レシピ作者

ナチュロパスAya
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オーストラリア在住19年目。『ヘルシーエイジング習慣』を世に広めるべく、ヘルシーエイジングマイスターとして活動をしています。ブログ<www.ameblo.jp/naturopathaya>
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