とろっとろ!ふーわふわ!お好み焼き風♪

berry♥
berry♥ @cook_40033466

小麦粉なし!キャベツたっぷりヘルシーレシピです。のんべーサンのつまみに、小腹がすいた時に、あと一品って時にもいいですよ~(#^.^#)
このレシピの生い立ち
カロリーを抑えたいっ、でもお好み焼きも食べたいっ!もんじゃも食べたいっ!で、考えたのがこのレシピです。このトロトロ感がまたたまりません。もんじゃとお好み焼きの中間な感じが♡♡♡

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材料

2人分
  1. きゃべつ 1/2個
  2. 長いも 150g
  3. ねぎ 4~5cm
  4. かつおだし(顆粒) 小1
  5. 玉子 1個
  6. お好みソース(なければ中濃ソース) 適宜
  7. マヨネーズ 適宜
  8. かつおぶし たっぷり

作り方

  1. 1

    キャベツは千切りにし、長いもはすりおろし、ねぎは刻んでおく。

  2. 2

    ボールに1とかつおだしをいれて混ぜ、油を薄くひいたフライパンにおとしふたをして中火位でやく。

  3. 3

    焼き色がついてきたらお皿に移して、今度はフライパンに玉子を割り入れる。黄身の所はヘラなどでくずす。

  4. 4

    玉子がまだ半熟のうちに、お皿に移したのをひっくりかえしながら玉子の上にのせる。

  5. 5

    玉子の方にも火が通ったら、お好みソース、マヨネーズ、かつおぶしをかけて出来上がり。

コツ・ポイント

粉を全く使ってないのでひっくり返すのはチョット難しいです。お皿を使って下さいね!でもホントとろっとろで美味しいですよ。

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レシピ作者

berry♥
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に公開
お料理は、食べるのも作るのも大~好きっ。特に、世界各国の料理には興味津々!!旅行に行った時や外国人の友人ができると、必ずその国のお料理を教えてもらってます。それがまた楽しいんですよねぇ。(^^♪
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