鯖と椎茸のオイスターソース炒めあん

サバ缶を使って簡単に作れるきのこのオイスターソース炒め♡ご飯のおかずや、おつまみに♪

モリモリ食べれます。ご飯にも合うし、お酒とも相性抜群‼

中華風の簡単おかずです！ごはんが進みますよお＾＾お野菜も沢山食べれます☆安いお肉も美味しくなります♪

秋鯖を身近にある野菜と一緒に炒めてオイスターソースを絡めるだけの簡単な一品！骨もなく、誰にでも食べやすい魚料理です♪

主菜として食べてもご飯にのせても美味しいおかずです。

いつもはシーチキンでつくりますが、サバ水煮缶で作ってみました。クセのあるセロリもペロリと食べれます♪

ポン酢が苦手な人でもマヨネーズでまろやかになって美味⭐くせがある小松菜も美味しく食べれます‼

中華風で食べやすく、キャベツも鯖もいっぱい食べれちゃいます！

サバ缶を使った簡単なおかず。甘酢が1本あると楽です。

キノコのシーズンです。美味しく頂きましょう。♡￫ܫ￩♡

ごはんがいくらでも食べられちゃう、濃いめの味付けです☆

ごはんをたくさん食べれます！

ゴーヤとサバをカレー粉で炒めました！少しクセがあって食べにくい両者でも、カレー粉で炒めれば食べやすくなりますよ！

くせのあるつるむらさきも豚肉とあわせてオイスターソースで炒めることで、誰でも食べやすく。ごはんも進みます。

アスパラガスの食感が美味しく、ごはんの進む１品です。

冬の食材で作る簡単メニューです♪ ご飯にのせて丼にして食べてもおいしいですよ～☆

ご飯がすすみます！ボリュームもあるので部活帰りのお子様にも喜ばれますよ！

フライパンで簡単に出来てご飯に合って美味しいです

厚みのある豚肉で、食べ応えあり♡しっかりした味付けで、ご飯が進みます☆

茄子と鯖の炒め煮です！

長芋のシャキシャキが旨ーい♡ご飯がすすむ一品です！

★つくれぽ10人★鶏もも肉と椎茸をオイスターソースで炒めた、こってり味の炒め物♪鶏ももに片栗粉をふってこんがり焼きます♪

管理栄養士の古賀圭美です。DHAやEPAが豊富なことはご存知の方も多いと思いますが、サバにはビタミンB6も含まれています。ビタミンB6は筋力アップにも関係している栄養素なので、アスリートやジュニアアスリートにもおすすめです！

ご飯にかけて丼にしても！とろとろでパクパク食べれます(^^)

プリップリの牡蠣が、たっぷりの野菜と一緒に美味しく食べれます☆ボリュームもあるよ～ん

サバのみりん干しが余っていたので一工夫❤

エビを美味しく食べれないかなと思い考えました！

オイスターソースでコクが増して旨みUP！鯖の水煮缶を使って、時短！栄養たっぷりのひと品です。

「簡単あと一品」の新作賞に選んで頂きました！ちゃちゃっと炒めるだけ！味はオイスターソースが美味しく決めてくれます♪

おつまみに♪ご飯のおかずに♪美味しいよ★