手を汚さず簡単に♪照り焼きつくね
satosayo @cook_40039497
手を汚さずにできる簡単な照り焼きつくね♪小さく作ればお弁当にもOK！焼く手前まで作っとけば夕ご飯作りも簡単になります。
このレシピの生い立ち
サラヤ株式会社さんの「ラカントＳ液状」を使いました。ラカントＳはカロリーゼロの自然派甘味料なのでダイエットにもピッタリ！普通の砂糖と同量で使えるし、加熱しても味が変わらないので使いやすいです。
アプリでひらく作り方
- 1
麩をビニール袋に入れ、ざっくりと全体をつぶす。つぶれたら牛乳を加えてふやかしておく。
-
- 2
●以外の材料を全部「2」に入れ、袋の上からよく揉み込む。※この段階まで作っておけば夕ご飯作りがラクになります。
-
- 3
●の材料を混ぜ合わせておく。
-
- 4
フライパンに薄く油をひき、「2」の袋の端を切って絞り出しながら焼いていく。
-
- 5
表面が焼けたら混ぜ合わせておいた「3」を加え、タレにとろみがでるくらい煮絡めたら完成。
- 6
※サラヤ株式会社さんの「ラカントＳ液状」を使いました。
-
コツ・ポイント
ラカントＳを使うとダイエットにいいんですが、もしラカントＳがない場合は同量の砂糖で代用してください。
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