ささみと茄子のピリ辛中華炒め

甘辛いナスと豚挽き肉がマッチしてご飯にかけて激うま☆★

オイスターソースが決め手の、ごはんがススムなすとピーマン＆豚肉のおかずです♪

ナスと鶏肉とキャベツでヘルシーだけどボリューム満点！ピリ辛でごはんのおかずにぴったり！ご飯が進むおかずです。

茄子の皮に含まれるナスニンは血管をきれいにし、動脈硬化や高血圧を予防する効果があります。

オイスターソースを加えたのでコクがある茄子炒めになりました。ごはんがついついすすんでしまう一品です！

ナスだけで白いご飯バクバク！お弁当のおかずにもぴったりです。

なすはあらかじめレンチンしとくので時短です！なすに味がしみて、ちょっとピリ辛！ご飯が進みます♪

なすが美味しい簡単な炒め物です。ご飯に合うおかずですよ♪

なすと豚肉ってすごく合う☆ご飯がすすむよ！

ピリ辛甘酢あんでビールにもご飯にも合う逸品です！

トロトロなすと鶏肉美味しさ満点です★

夏に美味しいオクラ‼そしてスパムを合わせ､ピリ辛炒め作りましたっo(*^▽^*)oお弁当のおかずにピッタリだょ♥

ご飯のおかずにもお弁当にも美味しいです★ピーマンは太めに切った方が彩りがキレイです！

なすが豚肉のうまみをすってとってもジュ～シ～♪お肉もやわらか～い♪お酒がすすみます！！もちろんごはんも♪

なすとたまごが残ってたら作れるスピードメニューです(写真はえのきもプラスされてます)

とろ～り素揚げした茄子がいい感じ。お弁当のおかずにも。

ささっと炒めて作る、彩り鮮やかな中華系のメインおかずです！程よい辛さとコク風味でごはんが進みます♡

少しの牛肉と冷蔵庫に余ってるような野菜でチャチャっと作れちゃいます。しかも美味しい(^o^)ご飯のおかずによし、ビールのつまみにもよし！

ご飯のおかずにピッタリ。

なすとベーコンの最強コンビ

ナスと厚揚げがピリ辛の美味しいおかずに大変身☆花椒の香りがたまりません♫　#厚揚げ#ナス#花椒#ピリ辛#うま辛

簡単で中華の副菜にぴったりなおかずです。

ご飯がすすみます！！さめてもおいしいので、お弁当のおかずにもぴったりですよ。

チンゲン菜となすを中華風に炒めたメインおかずです。ご飯がモリモリ進む味付けです。

メッチャ旨くてご飯が進む(・∀・)bお弁当にもgood！丼にしても美味しいよ｡≠(‾～‾ )ﾓｸﾞﾓｸ

スポーツ栄養を中心に活動させていただいている管理栄養士の古賀圭美です！今回ご紹介するのは「葉酸を多く含む食材」を組み合わせて作ったレシピです。鶏ささみはもちろん、豆苗やアスパラにも葉酸が含まれています。成人の男女では1日に240μgの葉酸摂取が推奨されています。【1人あたり】エネルギー：193kcal　たんぱく質：21.6g　脂質：4.6g　炭水化物：10.5g　葉酸：131μg　塩分：0.9g※ここではロジカル調理協会講師が調理科学・栄養学をベースにしたレシピをご紹介しています。このレシピは講師@cook_40299310さんのレシピです。

豚バラとたっぷりきのことチンゲン菜でご飯にピッタリのおいしいおかずの出来上がり！

ご飯はもちろん、ビールのおつまみに！すぐにできるので、もう１品の時に是非！

コリコリした軟骨にごぼうと大根の食感をプラス！中華風味のピリ辛でご飯やビールがついついすすんじゃいます♪

ご飯がすすむ　なすと豚肉の炒め物です。豆板醤抜きで作れば、離乳食後期から食べられます。