ほうれん草とカブの炒め物(´(00)`)
黒豚チョコ @cook_40035686
材料は、ほうれん草とカブだけ。
ほうれん草で鉄分不足を補いましょう～♪
このレシピの生い立ち
カブが１つ余っていたので、冷凍してあるほうれん草と、中華風に炒めてみました。
アプリでひらく作り方
- 1
ほうれん草を茹でます。（私は冷凍保存していた、ほうれん草を使いました）
- 2
カブは皮を剥き、厚さ3ミリ～5ミリのいちょう切りにします。
- 3
フライパンに油を熱し、カブを塩とコショウで炒め、酒を加えて更に軽く炒めます。
- 4
３に、１のほうれん草を加え、オイスターソースで軽く炒めたら出来上がり。
コツ・ポイント
カブの食感を残したい場合は、炒める時間を短くしてください。
お好みで豚肉や、ベーコンを一緒に炒めても・・・・・アレンジしてください (*ゝω・)ﾉ♥♥♥ ･ﾟ:*:
似たレシピ
簡単！栄養満点！かぶとほうれん草の炒め物
ごはんが進みますよ！カブが美味しいこの時期にお試し下さい。
ムッチーニ 
ほうれん草とキノコの炒め物
ほうれん草とキノコの簡単炒め物！シンプルですが美味しいです。ほうれん草には鉄分豊富です千葉県産のホウレンソウです
かぶだけ！簡単炒め♡
かぶの味が楽しめます！
miwacchi♡ 
蕪のオイスターソース炒め
蕪を使った簡単な炒め物です♪ スパムの代わりにソーセージや牛肉などでもOKです☆
ほうれん草と鶏むね肉の味噌マヨ炒め
ほうれん草で鉄分補給できます！
かぶの炒め物
カブが苦手なパパも食べられる＾＾写真はお弁当用に☆なんと鈍感なパパはカブだと気付かなかったらしい…(笑)
ほうれん草と舞茸の醤油炒め
ほうれん草で鉄分、舞茸でビタミンDを摂取。手軽で栄養満点な炒め物です♪
ほうれん草のにんにく炒め♫♬
簡単に出来るほうれん草の炒め物♪美味しく鉄分を摂りましょう☆
カブと玉子のオイスターソース炒め
カブ丸ごと使っちゃいました。玉子と玉葱のトロトロ感がたまらないです～
カブの粒マスタード炒め
献立にアクセント♫ いつもと違うカブ料理をどうぞ！
ほうれんそうと牛肉の和炒め
鉄分たっぷりのほうれん草と牛肉を炒め物にしましたo(・∀・o)=3
鉄分補給！ほうれん草と納豆の卵炒め
鉄分が不足がちな女性に嬉しい♪鉄分補給メニューです＾＾
クックHO3J0H☆ 
カブのトロトロ炒め
カブがとろっとして美味しいです！
☆簡単☆ポパイのほうれん草炒め☆
鉄分たっぷりホウレン草と、コーンの甘さが美味しい一品です♪材料もたった４つで、フライパン一つで荒い物も少なく助かります♪
カブと豚肉のピリ辛炒め
カブがホクホクで美味しいです
ルリコノハハ 
かぶ＆ツナのオイスターソース炒め
カブを炒めるだけだからパパッとできます。
ほうれん草と卵炒め
鉄分豊富で美味しいほうれん草を食卓に！！！簡単に作れて、子供の弁当にも最適です★
豚肉とかぶのレモン醤油炒め
甘いかぶをレモン汁でさっぱりいただけます☆
♡豚肉とカブの炒め物♡
とろけるカブと豚肉の美味しさが最高です！
カブの葉のニンニク・オイスターソース炒め
カブにもれなく付いてくるカブの葉塩コショウとオイスターソースで美味しいあら… 根より葉の方が主役～!!!
2分で完成・ほうれん草のバター炒め・副菜
お弁当に、副菜に、ほうれん草とベーコンのバター炒めのご紹介です。ほうれん草で鉄分をとります。
ほうれん草、エリンギ、シラスの炒め物
鉄分を補給したくて、ほうれん草やシラスは鉄分が多めのようなので作ってみました。
鶏むね肉とカブのピリ辛炒め
カブのなんちゃって中華風炒め物。カブの葉も食べられます。
豚肉とほうれん草の炒め物
冷蔵庫に豚肉とほうれん草・たまごがあったので、簡単に出来る炒め物を作ってみました。
こずえまる 
かぶチキン炒め
鉄分たんぱく質＋ガーリックで、身体に良さそう
Snoopn 
カブと豚肉の炒め物
カブは塩味が1番美味しい
ナツリュウママ 
かぶとホウレン草の豚こま炒め
かぶのトロっとやわらかさにホウレン草と豚こまが絡み「うまいっ！」です。フライパン一つで簡単♪♪
牛肉とほうれん草のオイスターソース炒め
牛肉に含まれるヘム鉄は貧血予防に効果的！更に鉄分の多いほうれん草で貧血対策、疲労回復にも効果のある栄養満点メニューです☆
まるごとカブとベーコンの炒め物
かぶの葉っぱまで美味しく頂けます（＾＾）
ほうれん草ニンニク炒め
鉄分補給とニンニクパワーで健康に！ほうれん草を茹でて冷凍しておけば、あっという間に一品出来上がります。
ぼ～ん その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17978511
