☆我が家のほうれん草の胡麻和え☆

鳥ささみとほうれん草、人参の胡麻和え

ヘルシーな夜ご飯にさっぱり。減量中だったので、作ってみました。ほうれん草とにんじんとささみを合わせて

ささみを加えることでボリューム感のあるごま和えです

しゃきしゃきの水菜ががごまととってもよく合います。ささみも入れてボリュームアップ。

もやしでボリュームアップ！の節約ごま和えです。 にんじんやこんにゃくを入れてボリュームを出すこともできます。

だし汁を加えてまろやかに。

常備菜としてお弁当や毎日の食卓で大活躍のごま和え。人参をプラスして作ると彩りもよく栄養価もアップ！！甘くておいしい♪

いつもの胡麻和えにささみをプラスしてちょっと豪華な副菜になりました♪簡単なんで作ってみてくださいね（＾－＾）

ササミが入るだけで美味しいよね✨

話題入り感謝！ほうれん草だけだと物足りないからニンジンにササミを追加。ほうれん草１わ食べられちゃうヘルシーメニュー！

ニンジン嫌いでもニンジンが気にならない味♪

定番の乾物や定番の調味料をフル活用して手軽につくれる副菜を。人参とほうれん草で献立に彩りを加えて。

余った笹身の消費にも☆

ちょっと甘めかもしれませんが,おかずにもなります。ささみでボリュームあっぷ(^ー^)

たっぷりのごまで和えて栄養満点です。めんつゆを使っていますので調味料も簡単です。

インゲンとゴマって合いますよねぇ(≧∀≦)ささみでボリュームアップ♪

お酢を加えてほんのり酸味をきかせた塩分控えめなごま和え♪福島県では、郡山市などがほうれん草の主な産地です！【このレシピの生い立ち】福島県では、ふくしま“食の基本”として「主食・主菜・副菜のそろった食事 ＋ おいしく減塩」を企業、学校、県栄養士会、食生活改善推進員等と連携して推進しています。本メニューは、株式会社Mizkan Holdingsと福島県の連携メニューです。

ささみが入ると飽きません！

我が家の定番のほうれん草の胡麻和え☆★白すりごまをたっぷり使った甘めな味とほうれん草の瑞々しさが後引く美味しさ✨

ブロッコリーを使ってボリュームアップ(^-^)v

おなじみのほうれん草のごまあえに、ツナと人参をプラスして、ボリュームのあるおかず風の一品にしてみました♪♫♬

普段のほうれん草の胡麻和えに、焼いた油揚げを加えただけですが、ボリューム＆香ばしさが出て美味しいよ♪

2018.4.10話題入り感謝♪ヘルシーな素材をコク旨な胡麻だれで和えました。お弁当や作りおきにも♪

ゴマで免疫アップ

いつものほうれん草のごま和えにかにかまを加えて彩りも栄養価もアップ！

かまぼこを加えてボリュームアップ。

副菜だけどささみを入れることで男子向けに

追い鰹つゆやめんつゆで簡単にできちゃう胡麻和え。ボリュームアップでサラダ感覚

蒸して作るのでお湯を沸かす手間も省け余分に栄養も流れでないし、尚且つ鍋で味付けまでしちゃうので洗い物も減りますよ♡w

お弁当用の作り置きに、夕食のおかずに一品。栄養価が高いほうれん草に、にんじんとすり白ごまを加え、彩りも美味しさもアップ！