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トマト1個は小さく切り1個は薄切り
ほうれん草は5cm程に切り水に5分さらしてアク抜きして水気を切る - 2
カツオを湯通しして臭みを取り小さく切る
フライパンにオリーブオイル大さじ１としょうが、にんにくを温めカツオを炒める - 3
調味料を加えて炒め
トマトほうれん草を加えて炒めしんなりしたら完成
トマトを敷いた皿に盛って完成
コツ・ポイント
スパイスはお好みで色々試してみてください
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ri_chin 
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