こんにゃくとわかめのネギ塩きんぴら

sachieママ
sachieママ @cook_40134548

低カロリーなこんにゃくとわかめをたっぷり食べられます。何かもう一品欲しいときにも、あっという間に作れるスピードメニュー。
このレシピの生い立ち
冷蔵庫にあるもので、何か一品と思い考えました。カロリーが控えめなのも、嬉しいところです。

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材料

4人分
  1. ごま 大さじ1
  2. こんにゃく(短冊切り) 1枚
  3. わかめ(塩蔵) 60g
  4. 和風だしの素 小さじ1
  5. 一つまみ
  6. 白いりごま 大さじ1
  7. 長ネギ白髪ねぎ 1/2本

作り方

  1. 1

    鍋に湯を沸かし、こんにゃくを茹でる。
    水を切る。

  2. 2

    わかめは、水でもどし、食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    フライパンにごま油を熱し、こんにゃくを炒める。(中火)
    薄く焦げ色がつくまで、炒める。

  4. 4

    わかめを加える。

  5. 5

    だしの素と塩、白いりごまを加える。
    塩は加減する。

  6. 6

    ネギを加え、火を止める。

コツ・ポイント

わかめは、あとで炒めるので、もどしすぎないようにします。
加える塩は、わかめの塩気によって変わってくるので、加減してください。

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レシピ作者

sachieママ
sachieママ @cook_40134548
に公開
普段は管理栄養士として勤務していますが、ただ今育休中。二人の男の子に囲まれ、賑やかな日々を過ごしています。忙しなく一日が過ぎるため、じっくりとお料理をできないのが、悩みの種ですが、0歳からおじいちゃんまで、家族みんなで楽しく食事ができるよう日々奮闘しています。目指すは…手を抜きながらも、体の栄養、心の栄養になるような食事。みんなの「おいしい。」の笑顔が、私にとっての何よりのご褒美です。
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