糖質オフ！ツナマヨ＆チーズ☆おからお焼き
糖質オフにおすすめの一品！
おかずにもおやつにもなって、美味しくて腹持ちもよさそう♪
焼きたてのチーズがいい感じです☆
このレシピの生い立ち
以前作った『糖質オフ！ベーコン＆チーズ☆おからお焼き』(ID:18252604)がおいしかったので、味を変えて作ってみました♪
糖質オフ！ツナマヨ＆チーズ☆おからお焼き
糖質オフにおすすめの一品！
おかずにもおやつにもなって、美味しくて腹持ちもよさそう♪
焼きたてのチーズがいい感じです☆
このレシピの生い立ち
以前作った『糖質オフ！ベーコン＆チーズ☆おからお焼き』(ID:18252604)がおいしかったので、味を変えて作ってみました♪
作り方
- 1
生おからをボールに入れ、油を少し絞ったツナ･マヨネーズ･溶き卵･塩･こしょうを加えてヘラなどで混ぜる。
-
- 2
※絞ったツナ缶の油は、フライパンに入れておけば、焼く時に使うことも出来ます。
（※その際は、油はねにご注意ください。） - 3
※使用する生おからの水分量によって変わってくるので、様子を見ながら入れる溶き卵の分量を調節してください。
- 4
１を、6等分にする。
-
- 5
プロセスチーズを、6等分に切る。
-
- 6
４の1つ分を手のひらにのせ、５のプロセスチーズ1切れを包むように形を丸く整える。
-
- 7
６を、6個分作る。
-
- 8
フライパンを熱してサラダ油(ツナ缶の油を加えてもよい)を入れ、７を並べて入れてふたをして、中火で2分位焼く。
-
- 9
８のふたを開け、おからを丸めたものをひっくり返し、再びふたをして弱火で2分位焼く。
-
- 10
※ひっくり返す際は、おからを丸めたものがつぶれないように、そっとお箸で持つかヘラなどでひっくり返してください。
- 11
◆糖質オフレシピ
『糖質オフ！ベーコン＆チーズ☆おからお焼き』
（ID:18252604） -
- 12
『おからパウダーで糖質オフ！鶏むね肉油淋鶏』
（ID:18317559） -
- 13
『おからパウダーで糖質オフ！鶏もも塩唐揚げ』
（ID:18115868） -
- 14
『おからパウダーで糖質オフ！鶏もも肉唐揚げ』
（ID:18250648） -
- 15
『おからパウダーで糖質オフ！鶏もも肉油淋鶏』
（ID:18193058） -
- 16
『おからパウダーで糖質オフ！鶏むね肉唐揚げ』
（ID:19919457） -
- 17
『おからパウダーで糖質オフ！ゆず胡椒唐揚げ』
（ID:18192400） -
- 18
『糖質オフおからスコップコロッケ肉じゃが風』
（ID:19727538） -
- 19
『糖質オフ！肉じゃが風★おからコロッケ』
（ID:19613871） -
- 20
『卯の花をリメイク！おからコロッケ』
（ID:19135112） -
- 21
『ポテトサラダみたい～！簡単☆おからサラダ』
（ID:19265900) -
- 22
『＊卯の花＊（おからの炒り煮）』
（ID:19144861） -
- 23
『糖質オフのおやつ♪おからブラウニーボール』
（ID:19675404) -
- 24
『ホワイトデー♡糖質オフおからスノーボール』
（ID:19679930) -
- 25
『糖質オフのおやつ♪おからチーズボール』
（ID:20296496) -
- 26
『糖質オフおやつ♪おから黒胡麻きな粉ボール』
（ID:19685580) -
- 27
『糖質オフバレンタイン★おからチーズケーキ』
（ID:17954145) -
- 28
『糖質オフのバレンタイン★おからブラウニー』
（ID:17953155) -
- 29
☆2017.02.13
話題入りさせて頂くことが出来ました。つくれぽを届けて下さった皆様、本当にありがとうございました♪
コツ・ポイント
工程２では、開けたばかりのツナ缶の油を少し絞り、フライパンに入れて頂くといいと思います。
残ったツナ缶1/2個分は、ツナをラップで包んで冷凍保存が出来ます。
味がしっかりしていて冷めてもおいしいので、お弁当のおかずにもいいですね☆
似たレシピ
-
糖質オフ！ベーコン＆チーズ☆おからお焼き 糖質オフ！ベーコン＆チーズ☆おからお焼き
バター醤油味で、ベーコンとプロセスチーズ入り♪卵をつなぎにした、糖質オフで栄養満点のお焼きです★お弁当にもどうぞ～！
-
-
-
-
-
-
-
-
-
⁂おからと納豆＆チーズ＊ミニお焼き⁂ ⁂おからと納豆＆チーズ＊ミニお焼き⁂
10年程前に掲載していたレシピを再びご紹介させて頂きました。納豆おから・チーズで作るヘルシーなお焼きです。腸活対策にも♪
その他のレシピ
