†ほうれん草とﾂﾅのおからｻﾗﾀﾞ†
†SAKURA69† @cook_40158271
酸味がかなりｸｾになります☆混ぜるだけなので簡単!!
すみません、ﾎﾝﾄに混ぜてばっかりです。
このレシピの生い立ち
大量のおからが手に入ったので。そして、おからを炊いたのが(えっ、卯の花って言うんですか?)あまり好きじゃなくて、酸っぱくしたらいいかなと思って。そしたら大好きな味になりました。
アプリでひらく作り方
- 1
ほうれん草は茹でて食べやすい長さに切り、しっかり水気を切る。
ﾂﾅ缶は軽く汁気を切る。 - 2
ﾎﾞｳﾙにおからを入れﾂﾅ缶を入れて全体に混ざるように混ぜる。
- 3
ﾎﾟﾝ酢しょうゆを入れ全体に馴染ませる。馴染んだらﾏﾖﾈｰｽﾞを入れてこれも全体に馴染ませる。
- 4
下茹でしたほうれん草をほぐしながら入れ味の素を振って、よく混ぜる。最後に白炒りｺﾞﾏを適量混ぜる。
コツ・ポイント
ﾂﾅ缶は汁気を切りすぎないように。
酸味が強めの方が美味しい気がするので、苦手でない方はﾎﾟﾝ酢しょうゆ多めで。
結構大量にできるので余ったら、すみませんが次の日も食べて下さいw
リアクション
レシピ作者
似たレシピ
白菜とほうれん草の卯の花
柚子胡椒がきいたクセになる卯の花です
MICK_Y 
簡単☆ほうれん草のツナマヨ和え
貧血予防にたくさんほうれん草が食べれます。茹でたほうれん草に材料を混ぜるだけの簡単レシピです♪
ツナとおからのサラダ☆
食物繊維もとれて、ポテトサラダよりもローカロリー♪お弁当にも一品になります(^^)
おからとツナの和風おやき☆
おからだから腹持ち抜群♪胡麻の風味がいい感じでソースなしでもおいしく食べれます＾＾
まちゃミ☆ 
簡単！美味しい！おからとツナのサラダ
簡単！混ぜるだけ！常備菜にピッタリ！しっとりしてるので食べやすく、おからが苦手な人にもオススメです！
抱えて食べたい！おからサラダ
レンジだけで簡単！ホントに抱えて食べてしまったおからサラダです！
☆ぽてちん 
混ぜるだけ☆ゴマドレでおからサラダ
切って混ぜるだけでポテサラより楽々ヘルシー♪レタスとトマトを添えれば立派なサラダになります。
ほうれん草・ツナ・コーンの簡単サラダ♪
茹でたほうれん草に混ぜ込むだけの簡単スピードメニューです。マヨ味なのでお子様にもオススメです♪お弁当にも♪
ki3181 
ほうれん草とツナのサラダ
材料さえあれば簡単にあっという間にできちゃいます！家族も気に入ってくれてる一品です。
N☆clover 
ほうれん草とツナの簡単サラダ☆
茹でたほうれん草に混ぜるだけ♫あっという間に出来るサラダです(*´꒳`*)♫♪♫♪
おからのシーチキンサラダ
おからのパサつきがｼｰﾁｷﾝとﾏﾖﾈｰｽﾞで気になりません。おからでかさ増しできます。息子もいっぱい食べちゃいます☆
｡ﾟ｡くらげ｡ﾟ｡ 
混ぜるだけおからのサラダ
とにかく簡単混ぜるだけ〜！そして、翌日、お便りの量が半端ないめっちゃヘルシーサラダ〜試してみて！！
ゆきえ8888 
ほうれん草とツナとにんじんのサラダ
ほうれん草のおひたしに飽きたら簡単サラダはいかがでしょうか？ にんじんの甘みもあり食べ易いです。
おからのサラダ
簡単美味しい！家族みんな大好きな味☆
ほうれん草と炒り玉子のツナマヨサラダ
茹でたほうれん草と炒り玉子とツナ。簡単です。
おからのサラダ
切って混ぜるだけ。簡単サラダ
クックGXPCLX☆ 
ほうれん草えのきシーチキン和え
茹でて混ぜるだけ♪簡単です（＾ω＾）
梅ツナ
ツナに梅干の酸味が絶妙にマッチ！梅干が苦手な方でもおいしく召し上がれます。おにぎり、サンドウィッチ、サラダ、ピザにも！
ほうれん草&シーチキン合え★
ホウレン草あったら絶対これ!!簡単でおいしい(^○^)
ゆっきちっぷ★ 
ほうれん草とツナの胡麻マヨネーズ和え
我が家の定番です。マヨラーなので(^^)
超簡単☆おからとツナのサラダ
お豆腐屋さんから教えてもらったあと一品ほしいと言うときにすぐできちゃうヘルシー料理です。
＊ほうれん草とツナの和えもの＊その②
子供が食べやすいほうれん草の和えものです☆
簡単ほうれん草とツナの和え物
ほうれん草とツナ缶があればできるので、あと一品足りないなと思った時にいいと思います。
ほうれん草とスナップエンドウの甘酢和え
酸味があり、食欲が無い時でも食べれます！
デリ●おからとツナのサラダ
サンドイッチの具、料理の付け合せにどうぞ！玉葱を無しだとディップになります。カリカリのベーグルに挟んでいただきます！
ほうれん草とツナのキッシュ風♪
簡単に！！子供が食べやすくなりました〜♪
ほうれん草とツナの炒め物
一品足りないときに、いかが？簡単ですよ？
簡単なほうれん草とツナの和え物
簡単な料理ので、時短に出来るです！あと一品食べたい時にも、おつまみにしても美味しいです！
＊白菜とツナのゴママヨサラダ＊
おなじみの切って混ぜるだけの簡単サラダ＊黒胡椒がぴりっとアクセントになります。
簡単ﾍﾙｼｰ!!おからｻﾗﾀﾞ
おからは低ｶﾛﾘｰで栄養満点!!そして安い。お皿とｽﾌﾟｰﾝがあればできるので洗い物もなく簡単に作れます。
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18356757
