レンジで簡単 ♪ 中華風 鶏粥
noriccy @cook_40117933
＊低脂肪＆簡単調理＊
チンするだけの簡単中華風粥です。
たんぱく質 約13g 脂質 約2.5ｇ（1人分）
このレシピの生い立ち
膵炎など脂肪摂取制限がある人のための簡単メニューです。
煮るだけ・焼くだけ・電子レンジやオーブントースターでチンするだけの調理が簡単な料理を載せていきたいと思います。
脂質・たんぱく質については素人計算なので参考までに。
アプリでひらく作り方
- 1
ご飯は軽く洗っておく。（省略可）
洗うとサラッとしたお粥になります。 -
- 2
大きめの丼に1のご飯・水・ササミ・鶏ガラスープの素を入れ、ラップをせずにレンジ（600w）で3分加熱。
-
- 3
ササミを取り出し、裂いておく。
お粥は更に3分加熱する。
吹きこぼれる場合があるので、確認しながら加熱する。 -
- 4
丼にラップや皿などで蓋をして5分ほど蒸らす。
ごま油で風味をつけて、ネギ・ゴマ・3のササミをトッピングして完成。
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