お手頃,簡単,アジのムニエル

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remies @smile_remies_kitchen

簡単美味しい,アジのムニエル。
いろいろな魚に小麦粉をまぶしてムニエルにします。お弁当にも便利。

このレシピの生い立ち
ヒラメ,アジ,イワシ,サーモンなど,いろいろなお魚をムニエルにしていただきます。

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材料

4人分
  1. アジ  4尾
  2. 小麦粉 大さじ2くらい
  3. 塩こしょう 少々
  4. オリーブオイル 少々
  5. バター 5gくらい
  6. 付け合わせ野菜
  7. ブロッコリー お好みで
  8. レモン お好みで

作り方

  1. 1

    アジは魚やさんに開いてももらいます。アジの水気を拭き取ります。

  2. 2

    水気を拭きとったアジに塩こしょうをして,小麦粉を振ります。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをしき,アジを焼きます。崩れないよう,片面しっかり焼きます。

  4. 4

    裏返して,バターを加え軽く焼いて,できあがり!野菜を添えて食卓に出します。

コツ・ポイント

アジはスーパーの鮮魚コーナーでひらいてもらいます。
そのままでも美味。レモンを添えたり,タルタルソースやポン酢など,お好みで。

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レシピ作者

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元気で幸せに生涯発達!体と心を健やかに逞しくするため,分子栄養学的な観点から食と栄養を工夫して記録。心と体と栄養について探求中。Instagramは「@smile_remies」noteは「https://note.com/remies」オーソモレキュラーアカデミー認定分子栄養学アドバイザー
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