さつま芋の煮物

みとさま
みとさま @cook_40147796

優しい甘味の煮物です♡♡食物繊維たっぷりで、低カロリーなさつま芋、いっぱい食べましょ♪♪
このレシピの生い立ち
家の味です。

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材料

4〜5人分
  1. さつま芋 250g前後
  2. 刻み昆布 約5g
  3. 干し椎茸 2〜3枚
  4. 油揚げ 約20g
  5. ちくわ又はさつま揚げなど 約2本
  6. 調味料
  7. 400CC
  8. 大さじ1
  9. 砂糖 大さじ1
  10. 薄口しょうゆ 大さじ2強
  11. みりん 大さじ1

作り方

  1. 1

    刻み昆布は水に戻しておく。長さが長かったら、後で食べやすい長さに切ってね。

  2. 2

    さつま芋は皮付きで使うのできれいに洗い、縦に四つ割にしたら、2cm厚さくらいに切り、水にさらし、ザルにあげておく。

  3. 3

    さつま芋が太い場合は、六つ割くらいにして下さい。

  4. 4

    ちくわ、干し椎茸、油揚げは食べやすい大きさに切る。

  5. 5

    鍋に材料を全て入れて(調味料も)、フタをして火にかけ、沸騰してきたら
    中火の弱火くらいに弱めて静かに煮る。

  6. 6

    10分くらいしたら、さつま芋に串などを刺してみて、柔らかくなっていたら、火を止める。まだ固かったら、もう少し煮て下さい。

  7. 7

    その場合は水加減に気を付けてくださいね。

  8. 8

    火を止めて、そのまましばらく置いておくと味が落ち着いて染みていきます。

  9. 9

    味を見て、薄かったら、しょうゆを少々足して下さい。

コツ・ポイント

鶏肉などあればなお良いです。その場合は、最初に、少量の油で軽く炒めて下さい。人参も入れたりすれば彩りもきれいですね♪

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レシピ作者

みとさま
みとさま @cook_40147796
に公開
長野県松本市在住。2016年2月 キッチン開設♪小中併設の学校で80食程の給食を作る仕事をしています。子供達に人気のレシピなどもご紹介したいと思います。
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