揚げない!揚げ出し豆腐

やっちーさん @cook_40051731
2013/05/15話題入り感謝です♡たっぷりのお汁と一緒に食べます。出汁も取らずに簡単に美味しく作れます♪
このレシピの生い立ち
油をたくさん使いたくなかったので、フライパンで調理しました。
作り方
- 1
長ねぎは小口切りにする。お豆腐は30分ほど水切りして、8等分に切ります。キッチンペーパー等で軽く水分を押さえておきます。
- 2
ビニール袋に豆腐と片栗粉を入れて、ふり混ぜてたっぷりまぶしつけます。
- 3
フライパンに油を熱して、中火で豆腐を焼きます。きつね色になったら返して、全面に焼き色を付けます。
- 4
鍋にお水を入れて沸騰したら火を弱め、鰹節を入れます。しょうゆ・みりん・砂糖を入れてひと煮立ちさせます。
- 5
器に盛り付けたお豆腐に出汁をかけて、長ねぎとわさび(又はおろしショウガ)をのせます。
コツ・ポイント
片栗粉はたっぷりつける事。鰹節は5~6パック入りの細かな鰹節がむいています。
家ではお出汁を飲みながら食べるので少し薄味です。
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揚げ出し豆腐
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揚げない揚げだし豆腐 (透析食)
栄養量>エネルギー:114kcalたんぱく質:4.4gカリウム:108mgリン:74mg食塩相当量:0.3g

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