かぼちゃの和風肉みそグラタン

・KaNa・
・KaNa・ @cook_40066391

ドリア大好きなんだけど、たまには和風にして食べたい♪お味噌とホワイトソースが絶妙にマッチング!!
このレシピの生い立ち
ドリアが食べたいけど和風な気分だったので★

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材料

1人分=375kcal
  1. かぼちゃ 1/8個
  2. ひき肉 60g
  3. 玉ねぎ 小1/4個
  4. バター 大さじ1/4
  5. 小麦粉 大さじ3/4
  6. A顆粒和風だし 小さじ1/4
  7. A水 50cc
  8. A牛乳 50cc
  9. 味噌 大さじ1/2
  10. 塩こしょう 少々
  11. チーズ、パン粉 適宜

作り方

  1. 1

    かぼちゃは種と綿を取り一口大に切り耐熱皿に並べふんわりラップをしてレンジで3分チン。玉ねぎはみじん切り。Aを混ぜる。

  2. 2

    フライパンにバターを熱し、玉ねぎとひき肉を炒め、玉ねぎがしんなりしたら小麦粉をふりかけ炒め合わせる。

  3. 3

    Aを少しずつ加えのばし、程よいとろみがついたら味噌を溶く。

  4. 4

    耐熱皿にかぼちゃを並べ、3をかけチーズをのせ、パン粉をかけてトースターで5分焼く。

コツ・ポイント

*牛乳を豆乳や低脂肪乳に変えるとよりヘルシーに♪
*ひき肉はなんでもOKです!
*レンジは500wのものを使用しています。

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レシピ作者

・KaNa・
・KaNa・ @cook_40066391
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管理栄養士*フードコーディネーター北嶋佳奈です!心も体も喜んじゃうかわいいごはんを作りましょ~(*^ー^*)●●●ブログ●●●http://ameblo.jp/kanagohan15/
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