簡単♪ダイエットガパオ　いなば缶使用

花子919's cooksnap of when they made 簡単♪ダイエットガパオ　いなば缶使用.
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いなばの「とりそぼろとバジル」使用で超簡単！ガパオご飯大好き！でもダイエット中…ご飯をもやしに変えてモリモリ食べよう♪

このレシピの生い立ち
ガパオご飯が食べたくて買った缶詰
でもダイエット中だから白米はパス！
白米をもやしにチェンジしました♪
白米　100g　168kcal
もやし100g　14kcal
1/10以下 のカロリー！
全体では約220kcalと超ヘルシーな一皿です

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材料

１人分
  1. いなば　とりそぼろとバジル １缶（75ｇ）
  2. もやし 1/2袋
  3. ピーマン 1/2個
  4. 人参 1/5本
  5. 玉ねぎ 1/6個
  6. 卵 1個

作り方

  1. 1

    野菜を食べやすい大きさにカット
    大きめに切ると食べ応えup！

  2. 2

    フライパンに硬い野菜から投入して炒める
    ダイエット中のため油は使いません

  3. 3

    野菜に火が通ってきたら缶詰を開け半分ほど投入

  4. 4

    全体に炒めて皿に盛り炒めている間にレンチンで作った半熟目玉焼きと残りのとりそぼろを盛り付け出来上がり！モリモリ食べてね☆

コツ・ポイント

☆辛いのが苦手な方はもやしなど野菜増量で！
☆野菜だけだと腹持ちが不安な方も同じくもやし増量～カロリーを気にせず食べれます♪
☆緑黄色野菜のピーマンと人参を加えて彩りと栄養価を更にup

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レシピ作者

happypad
happypad @cook_40189847
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食べる事大好き！簡単で美味しくヘルシーなレシピを日々研究中♪
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