簡単!大葉香るなすのはさみ焼き

うり娘
うり娘 @cook_40195801

甘辛味噌味で何もつけなくても美味しい!ジューシーな茄子と爽やかな大葉の風味がたまりません。ノンエッグで簡単ヘルシー♪
このレシピの生い立ち
なすに甘味噌、大葉の間違いない組み合わせ!パサつきがちな鶏胸ミンチも、なすのおかげでジューシーに食べられます。つなぎに卵を使うのはもったいないので、片栗粉で♪

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材料

2人分(約8個分)
  1. 鶏ひき肉 140g
  2. なす 1.5~2本
  3. 大葉 3枚
  4. 味噌 小さじ1.5
  5. 砂糖 小さじ1
  6. しょうゆ 小さじ1
  7. みりん 小さじ1
  8. 片栗粉 小さじ1強

作り方

  1. 1

    なすを7mm程の輪切りにし、水にさらしておく。余った分はみじん切りに。大葉もみじん切りにする。

  2. 2

    みじん切りにしたなす一つかみと大葉、残り全ての材料をボウルに入れ、手でよくこねる。

  3. 3

    輪切りにしたなすの水気をペーパーで拭き取り、片面に片栗粉(分量外)を薄くまぶす。

  4. 4

    片栗粉をまぶした面を内側にして、スプーンで2をはさむ。なすを軽くぎゅっと押し、はみ出たタネをならすようにする。

  5. 5

    フライパンにごま油かサラダ油を薄くひき、4を並べる。焼き色がついたらひっくり返して蓋をする。

  6. 6

    時々ひっくり返して、弱火でじっくり火を通す。仲間で火が通り、両面がこんがり焼けたら完成!

コツ・ポイント

なすの内側に薄くまんべんなく片栗粉をまぶしておくと、タネがはがれにくくなります。もーっとヘルシーにしたい方は、鶏肉を減らしてその分なすのみじん切りを多くしてみてください。

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レシピ作者

うり娘
うり娘 @cook_40195801
に公開
料理大好きな女子大生です。下宿生ならではの、安くて材料数の少ない、ヘルシーレシピをご紹介します。
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