しらすとひじきのタマごま炒め

しらすがたっぷり取れるヘルシーメニュー！

ピーマンとひじきで栄養たっぷり。うまみにしらすを入れました。

長ネギが主役！！これから寒くなる時期にピッタリな栄養バツグンメニューです♪

ひじきとしらすとたっぷりショウガで炒めたヘルシーレシピ。ショウガがパンチを利かせていてご飯が進みます！

しらすとヒジキの組み合わせでカルシウムもたっぷり！ピーマンと蓮根がシャキッと美味しいですよ。

しらすとおかひじきで栄養満点！！ちゃちゃっと作れるおかずです♪

ひじきタップリ!!ササッと作れてヘルシー!!栄養満点!!炒めもの。

ご飯のお供にピッタリ♡栄養満点な一品です。

お芋だけどあっさり。

シャキシャキ食感がおいしくて、レタス1玉ぺろりです。簡単で☆栄養満点☆

カルシウムたっぷりのヘルシーおかずです。しらすの塩分により、醤油はほんの少しで減塩できます。

簡単！！ 綺麗！！栄養満点な１品ですp(^-^)q

おつまみにもなるピーマン料理です。お弁当にも最適！しらすが余った時にも。

難易度 Lv3 🐈: 初心者レベル（かなり簡単）料理は手間と手際と愛情💕アリサです🐰冷蔵庫に残っていたしらすとニラを活用して、パパッと卵炒めに🐣ふんわり卵に、しらすの旨みとニラの香りが相性ばっちりです🌱お弁当や朝ごはんにもぴったり♪簡単で栄養もバランスよくとれる副菜です✨作って頂けたら、つくれぽしてくれると嬉しいです🐰#簡単副菜 #お弁当にも

冷蔵庫にあった残りものたちで一品！ひじき・小松菜のカルシウムときのこのビタミンD、ゴマのビタミンE、簡単なのに栄養満点♪

カルシウムたっぷりのしっとりふりかけ！

栄養満点★健康メニュー

うす焼き卵がポイント！ピーマンのシャキシャキ食感と相性◎香ばしく炒めたしらすとにんにく醤油の風味でご飯が進む副菜です♡

とっても簡単♪ 栄養満点♪ これだけで御飯がすすむ！　騙されたと思って、お試しあれ～♡

簡単、あっさり、ヘルシーなチャーハン。素材の味がします。

簡単に出来て栄養も取れます(^q^)

我が家の人気常備菜です。

塩こんぶとカリカリに炒めたしらす干しでNO調味料♡めっちゃ簡単ウマウマです♡ビールが進むよー(﹡ˆ﹀ˆ﹡)♡

離乳食の余り食材を使って。

ごま油でさっと炒めるだけ！シラスも入って栄養たっぷり☆常備菜、糖質制限食にも。

前回作ったにんじんのひじきバージョンです

味付けは、しらすだけです。

糖質制限中でも食べれるヘルシーメニュー

栄養満点！ご飯に乗せて、さっぱりでおいし〜♡何杯でも食べちゃいそ！笑

しらすをバターで炒めるだけで、超簡単です。でも暖かいご飯にとっても合いますよ～。