なすとミヨウガのごま和え

那須のROMI
那須のROMI @cook_40171880

簡単ヘルシー、ゴマがたっぷり。 みょうがの代わりにアサツキぱらりでお弁当の副菜にもなります。

このレシピの生い立ち
夏は、週に何度もなすを使いますけど油を使うことが多く、油を使わずなんとかしたかったので。ごま和えはいろいろな野菜で作ります。

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材料

2人分
  1. なす 2本
  2. みょうが 4本
  3. ゴマ 大さじ2
  4. めんつゆ 大さじ2
  5. 砂糖 小さじ2

作り方

  1. 1

    なすを1.5から2センチ幅の輪切りにします。

  2. 2

    皿にキッチンペーパーをしきなすを並べ、ラップをしま500ワットで5~6分電子レンジで加熱します。

  3. 3

    ゴマをすり、めんつゆ・砂糖を混ぜ、2のなすを入れ和え、あら熱がとれたら冷蔵庫でよく冷やします。

  4. 4

    頂く前に、みょうがを縦に薄くスライスし、一旦、水洗いしほぐして水気をきります。

  5. 5

    冷したなすを器に盛り、なすの上にみょうがをたっぷり乗せて頂くときはなすとみょうがを混ぜて下さい。

コツ・ポイント

レンジにかけて出た水分はしっかり取って下さい。
なすをレンジにかけるのに、スノコ付きの耐熱容器だと便利です。たっぷりの和えごろもはみょうがの分を含んだ分量ですが、みょうがはシャキシャキ感を生かすため頂く直前に乗せて出します。

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簡単ヘルシーを心がけます(^-^)/
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