簡単♫ 豆腐の湯葉巻き!さっぱり和風煮で

331ミミイ
331ミミイ @331_mimii_

お豆腐を使ったタネを、湯葉で巻いた、さっぱりヘルシーな和食の一品です(^-^)♫
簡単、健康、ダイエット食にも♡
このレシピの生い立ち
湯葉を使った、ロールキャベツのような、ヘルシーなおかずにしたかったので!!
お豆腐を使った、簡単な和風煮込みにしました♡

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材料

3人分
  1. 湯葉(乾燥) 3枚
  2. 豆腐(絹でも木綿でも) 200g
  3. 鶏ひき肉 100g
  4. 玉ねぎ(みじん切り) 4分の1個分
  5. 片栗粉 大2
  6. 生姜チューブ 少々
  7. だしの素 1袋(4g)
  8. 煮汁の材料
  9. 玉ねぎ 4分の3個
  10. 昆布 1枚
  11. 1カップ
  12. 大2
  13. みりん 大1
  14. 醤油 小2
  15. 2摘み(2g程)
  16. だしの素 1袋(4g)

作り方

  1. 1

    玉ねぎの4分の1は、みじん切りにして、皿に乗せてラップをし、レンジ600wで1分チンして冷ます。

  2. 2

    残りの玉ねぎは、くし切りにする。

  3. 3

    湯葉は、水に浸けて戻す。

  4. 4

    湯葉は、軽くキッチンペーパーで水気を拭いておく。

  5. 5

    豆腐は、数枚のキッチンペーパーで包み、ギュッと絞る。

  6. 6

    ボウルにタネの材料を入れて、よく捏ねる。

  7. 7

    湯葉を広げ、3等分にしたタネを端に乗せて、巻いていく。

  8. 8

    巻き終わったら、両端の湯葉をタネに折り込んで止める。

  9. 9

    鍋に水と調味料を入れて、沸騰したら湯葉巻きを入れて、隙間に玉ねぎを入れる。

  10. 10

    再び沸騰したら、アルミホイル等で落し蓋をする。

  11. 11

    蓋をして、弱火で15分煮る。

コツ・ポイント

湯葉の両端を数センチ残しておいて、巻き終わったら、両端を内側に押し込んで止めて下さい!

落し蓋をして、弱火で煮て下さい^^

写真は、大葉とカイワレを添えて、小葱、すだちをかけました♪

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レシピ作者

331ミミイ
331ミミイ @331_mimii_
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キッチンを見て頂きありがとうございます❀*゚レポを書いて下さっている皆様、つくレポのお返事遅くて、大変申し訳ありません!(;>_<;)ミスでコメント無しで掲載してしまった方、同じコメントでのお返事、大変申し訳ないです!でも、コメントはしっかり読ませて頂いてます!励みになります。ありがとうございます❁
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