簡単♪豆腐団子とほうれん草きのこの和風煮

331ミミイ
331ミミイ @331_mimii_

豆腐のお団子に、ほうれん草、きのこたっぷりで、さっぱりヘルシーです!!
ダイエット中にもお勧めな一品です(*^^*)♪

このレシピの生い立ち
豆腐ときのこを使った、ヘルシーなおかずにしたかったので(о´υ`о)♡
さっぱりとした、団子汁にしました♪

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材料

団子12個分程
  1. 団子の材料
  2. 豆腐(木綿) 300g
  3. 鶏挽き肉 200g
  4. 長ネギ(みじん切り) 1本分
  5. 片栗粉 大2
  6. 塩、胡椒 少々
  7. スープの材料
  8. ほうれん草 1束
  9. えのき 1束
  10. なめこ 1袋
  11. 椎茸 3個
  12. 3カップ
  13. 白だし 大4
  14. みりん 大1
  15. 1摘まみ

作り方

  1. 1

    えのきは石突きを切り落として半分の長さに切り、椎茸は薄くスライスする。

    なめこは、サッと洗ってザルに上げておく。

  2. 2

    ほうれん草は、5cm幅のざく切りにし、洗って水をきる。

  3. 3

    団子に入れる長ネギは、みじん切りにする。

  4. 4

    豆腐は、5~6枚のキッチンペーパーで包み、ぎゅっと絞って水気をきる。

  5. 5

    団子のタネの材料をボウルに入れて、よく捏ねる。

  6. 6

    鍋に水と調味料を入れて火にかけ、沸騰したら、団子を丸めて入れる。

  7. 7

    沸騰させて、団子が大体固まったら、野菜を入れてる。

  8. 8

    再び沸騰したら弱火にして、15分煮る。

コツ・ポイント

お団子が大体固まってから、野菜を入れて下さい!

煮ている間は、団子が崩れるので、あまり混ぜずに煮て下さい!

写真は、小ネギをかけました(^^)

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レシピ作者

331ミミイ
331ミミイ @331_mimii_
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キッチンを見て頂きありがとうございます❀*゚レポを書いて下さっている皆様、つくレポのお返事遅くて、大変申し訳ありません!(;>_<;)ミスでコメント無しで掲載してしまった方、同じコメントでのお返事、大変申し訳ないです!でも、コメントはしっかり読ませて頂いてます!励みになります。ありがとうございます❁
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