豆腐とえのきのそぼろ煮

とうふ♪
とうふ♪ @cook_40318121

あつあつで優しい味♡
簡単にパパッと作れます。
ヘルシーなのでダイエットにもおすすめ♪
このレシピの生い立ち
豆腐が大好きなので。

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材料

2人分
  1. えのき 1袋
  2. 豆腐 1丁(400g)
  3. 鶏ひき肉 150〜200g
  4. 塩胡椒 少々
  5. 小さじ1
  6. ごま 小さじ1
  7. ●水 200ml
  8. めんつゆ 大さじ2
  9. ●醤油、みりん、砂糖 大さじ1
  10. ●鶏がらスープ 小さじ1
  11. ●生姜チューブ 3cm
  12. 大さじ1
  13. 片栗粉 大さじ1
  14. ネギ、一味 適量

作り方

  1. 1

    えのきは3等分に切り、ほぐしておく。豆腐は2cm角くらいに切っておく。ひき肉は塩胡椒、酒を揉み込んでおく。

  2. 2

    フライパンにごま油を熱し、ひき肉を炒める。

  3. 3

    ひき肉に火が通ったら、えのきも加え炒める。

  4. 4

    ●を加え一煮立ちさせたら、豆腐を加え5分ほど煮る。味見をして、薄かったらめんつゆをお好みで足す。

  5. 5

    一旦火を止め、水溶き片栗粉を加えよく混ぜる。

  6. 6

    再び火をつけ、混ぜながらとろみがついたら出来上がり。

  7. 7

    仕上げにネギや一味をトッピング。

コツ・ポイント

片栗粉がダマにならないようによく混ぜてください。

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レシピ作者

とうふ♪
とうふ♪ @cook_40318121
に公開
低糖質、低カロリー、低脂質で、安く作れる料理を日々研究中。ダイエット中の方、健康が気になる方に真似してほしいレシピを載せています。よく使う食材は、豆腐、厚揚げ、油揚げ、納豆、蒟蒻、きのこ、鶏胸肉など♪
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